वजन कम करने के लिए दलिया पानी कैसे बनाएं

जई फाइबर और प्रोटीन का एक प्रमुख स्रोत हैं और दिन भर जीवित रहने के लिए आवश्यक सभी ऊर्जा प्रदान करते हैं. वे स्वास्थ्यप्रद अनाजों में से एक हैं और इसलिए वजन घटाने के लिए आदर्श हैं, कम कोलेस्ट्रॉल और हमारे शरीर को एक साथ नियंत्रित करने के लिए.

हम शामिल कर सकते हैं दलिया हमारे बेकिंग व्यंजनों में, दूध के साथ लिया जाता है, इसके साथ दूध या उनके साथ पानी बनाया जाता है. यह अंतिम विकल्प बहुत सरल है और आपको केवल दो अवयवों की आवश्यकता है. आगे पढ़ें और खोजें वजन कम करने के लिए दलिया का पानी कैसे बनाएं.

1. बनाना जई का पानी और इसका सभी का लाभ उठाएं स्वास्थ्य सुविधाएं, आपको एक कप दलिया और तीन लीटर पानी के बराबर पानी चाहिए. वैकल्पिक रूप से, आप पीने के लिए तैयार होने पर मीठा करने के लिए किसी प्रकार का स्वीटनर मिला सकते हैं, और दालचीनी इसे सुगंधित करने के लिए चिपक जाती है.

2. दलिया का पानी तैयार करने के लिए सबसे पहले जो चीज हमें करनी चाहिए वह है लिक्विड या फ्लेक्स को थोड़े से पानी से फेंट लें. फ्लेक्स को ढकने के लिए पर्याप्त पानी का प्रयोग करें, बाकी को बाद के लिए सुरक्षित रखें.

सबसे अच्छा तरीका यह है कि ओट्स को अच्छी तरह से पीसने के लिए ब्लेंडर या मिक्सर का इस्तेमाल किया जाए, जैसा कि हम करेंगे जई का दूध तैयार करना.

3. जब आपके पास बारीक पिसा हुआ ओट्स हो, तो एक बर्तन या सॉस पैन लें, बचा हुआ पानी डालें, ओट्स डालें और सब कुछ उबालने के लिए डाल दो. जब आप क्वथनांक पर पहुंच जाएं, तो इसे आग से पांच मिनट के लिए छोड़ दें. यदि आपने अपने दलिया के पानी को स्वाद देने का फैसला किया है, तो उबाल आने से पहले एक या दो दालचीनी की छड़ें भी बर्तन में डालें.

4. इसे थोड़ा ठंडा होने दें और जई का पानी छान लें. यदि आपको गांठ पसंद नहीं है, तो एक महीन जाली वाली छलनी का उपयोग करें. जब आप इसे सूखा लें, तो आपको इसे फ्रिज में सुरक्षित रखना चाहिए. और प्रतिष्ठा! आपका दलिया पानी कुछ ही मिनटों में तैयार हो जाता है.

5. यदि आप उन अतिरिक्त किलो को कम करना चाहते हैं, तो एक गिलास पियें जई का पानी सुबह खाली पेट, और दूसरा दोपहर में. आप देखेंगे कि उपवास करने से आपका पेट सख्त होने लगता है. हां, यदि आप जल्दी परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं तो आपको इसे व्यायाम के साथ जोड़ना होगा.

इसी तरह, हम अनुशंसा करते हैं कि आप हमारे लेख को देखें दलिया कैसे खाएं या घर पर दलिया का आटा कैसे बनाएंऔर इस समृद्ध अनाज को अपने आहार में शामिल करने के विकल्पों की खोज करें.

• जई का पानी एक सप्ताह तक चलेगा, इसलिए इसे इस समयावधि में लें.
• स्वस्थ आहार और व्यायाम के साथ संयोजन करें यदि आप चाहते हैं कि यह वजन कम करने के लिए पूरी तरह से प्रभावी हो.