पत्ता गोभी से बनाएं फैट बर्निंग सूप - 4 रेसिपी

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पत्ता गोभी से बनाएं फैट बर्निंग सूप - 4 रेसिपी

यदि आप वजन के प्रति जागरूक व्यक्ति हैं, तो आपने इसके बारे में जरूर सुना होगा गोभी का सूप आहार योजना. लोग अक्सर पत्ता गोभी को वजन कम करने और फैट बर्न करने से जोड़ते हैं. जब आप गोभी के सूप के आहार पर होते हैं, तो आपको असीमित मात्रा में गोभी के सूप का सेवन करने और एक सप्ताह के भीतर 15 पाउंड तक वजन कम करने की अनुमति होती है।. पत्ता गोभी में कैलोरी बहुत कम होती है, और इसका भरपूर सेवन करने से आपका पेट भरा हुआ रह सकता है, लेकिन कैलोरी की खपत कम रहती है. इसमें मौजूद आहार फाइबर आपकी भूख और आपके रक्त शर्करा के स्तर को भी नियंत्रित करता है. यदि आप भी अपना वजन कम करने और गोभी के सूप आहार के साथ वसा जलाने की योजना बना रहे हैं, तो यह एक हाउटो लेख आपको कुछ बेहतरीन व्यंजनों के बारे में बताएगा पत्ता गोभी के साथ फैट बर्निंग सूप बनाएं.

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पकाने की विधि # 1: गोभी केवल सूप

गोभी को अपने मुख्य घटक के रूप में उपयोग करना वजन कम करने में आपकी मदद करेगा इस सब्जी के अद्भुत गुणों के लिए धन्यवाद: यह एक अद्भुत एंटीऑक्सीडेंट पौधा है जो आपको हृदय संबंधी कठिनाइयों में मदद कर सकता है और विटामिन बी 1, बी 2, पोटेशियम और आयरन का एक बड़ा स्रोत होने के लिए जाना जाता है।. इस फैट बर्निंग रेसिपी को देखें जो आपको स्वस्थ भी रखेगी.

अवयव

  • 5 कप कटी हुई हरी पत्ता गोभी
  • 1 कटा हुआ प्याज
  • 2 चम्मच जैतून का तेल
  • 1 छोटा चम्मच अनसाल्टेड मक्खन
  • ½ छोटा चम्मच धनिया बीज
  • ½ छोटा चम्मच सौंफ
  • छोटा चम्मच जीरा
  • 1 छोटा चम्मच नमक
  • 4 कप चिकन/वेजिटेबल स्टॉक
  • साबुत छिले टमाटर
  • स्वादानुसार काली मिर्च

निर्देश

  1. हिट द मक्खन और जैतून का तेल मध्यम आँच पर एक मोटी तली के सॉस पैन में.
  2. इसमें कटे हुए प्याज के मसाले डालें.
  3. प्याज़ पकाएं जब तक वे नरम नहीं हो जाते. इसमें लगभग 5 मिनट लग सकते हैं.
  4. कढा़ई में कटी पत्ता गोभी डालें और मिलाएँ.
  5. पैन में ½ छोटी चम्मच नमक और साबुत टमाटर डालकर मिला लें.
  6. चिकन या वेजिटेबल स्टॉक डालें.
  7. उबाल आने दें और नमक का स्वाद चखें.
  8. आंच धीमी कर दें, पैन को ढककर रख दें 20 मिनट के लिए उबाल लें.
  9. काली मिर्च छिड़कें और परोसें.

पकाने की विधि # 2: गोभी और गाजर का सूप

वसा जलने वाले सूप के लिए दूसरा विकल्प एक और मुख्य घटक जोड़ता है जो पाउंड बहाते समय भी अत्यधिक सहायक साबित होगा. गाजर में विटामिन ए की मात्रा अधिक होती है, जो रेटिनोइड्स में परिवर्तित हो जाती है, जो बदले में, वसा की मात्रा कम करें आपका शरीर भंडार.

अवयव

  • ½ कटा हुआ गोभी का सिर
  • 1 कप कटा हुआ अजवाइन
  • 1 कप कद्दूकस की हुई गाजर
  • 1 कप कटा हुआ प्याज
  • 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल
  • 1 कटी हुई हरी शिमला मिर्च
  • 2-3 कीमा बनाया हुआ लहसुन लौंग
  • 4 कप चिकन/सब्जी शोरबा
  • 1 छोटा चम्मच अजवायन
  • 1 चम्मच तुलसी
  • ½ छोटा चम्मच लाल मिर्च के गुच्छे
  • स्वादानुसार काली मिर्च
  • नमक स्वादअनुसार

निर्देश

  1. मध्यम आंच पर एक बड़े सॉस पैन में जैतून का तेल गरम करें
  2. इसमें प्याज, गाजर, अजवाइन और शिमला मिर्च डालें
  3. तलें जब तक वे कोमल न हो जाएं
  4. इसमें लहसुन और चिकन शोरबा डालें
  5. अब पत्ता गोभी और टमाटर डालें
  6. इसे उबलने दें और आँच को कम कर दें
  7. पत्ता गोभी को पकने दें नर्म होने तक
  8. नमक, काली मिर्च, लाल मिर्च के गुच्छे, तुलसी और अजवायन डालें
  9. स्वादानुसार मसाला डालें और आनंद लें
पत्ता गोभी से बनाएं फैट बर्निंग सूप - 4 रेसिपी - रेसिपी # 2: पत्ता गोभी और गाजर का सूप

पकाने की विधि # 3: गोभी और ब्रोकोली का सूप

जब यह आता है फैट बर्निंग सूप से बेहतर कोई सामग्री नहीं है ब्रोकोली, तो इसे मिलाने का सबसे अच्छा तरीका निश्चित रूप से निम्नलिखित गोभी के सूप में है.

अवयव

  • 1/3 कप कटी पत्ता गोभी
  • ½ कप ब्रोकली के फूल
  • 2 कप सब्जी शोरबा
  • 1 पतला कटा हुआ लीक
  • 1 पतला कटा हुआ प्याज
  • 1 घिसा हुआ आलू
  • 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
  • नमक और काली मिर्च स्वादानुसार

निर्देश

  1. एक कड़ाही में मध्यम आँच पर जैतून का तेल गरम करें
  2. लीक और प्याज जोड़ें
  3. इसे नरम होने तक पकने दें
  4. ब्रोकोली जोड़ें, गोभी और आलू
  5. आंच धीमी कर दें और सभी सब्जियों के नरम होने तक पकने दें
  6. कड़ाही में सब्जी शोरबा डालें
  7. इसे उबलने दें और फिर 15 मिनट के लिए उबाल लें
  8. मिश्रण जब तक आपको एक समान बनावट न मिल जाए.
  9. काली मिर्च और नमक के साथ सीजन, आप चाहें तो कुछ पाइन नट्स भी मिला सकते हैं.
पत्ता गोभी से बनाएं फैट बर्निंग सूप - 4 रेसिपी - रेसिपी # 3: पत्ता गोभी और ब्रोकली सूप

पकाने की विधि # 4: गोभी, आलू और पार्सनिप सूप

अंतिम लेकिन कम से कम, पार्सनिप को जोड़ने से न केवल आपके गोभी वसा जलने वाले सूप को एक अद्भुत स्वाद मिलेगा, बल्कि यह आपकी वृद्धि को बढ़ाने में भी मदद करेगा। घुलनशील फाइबर का सेवन और आपको लंबे समय तक भरा हुआ रखता है. आइए देखें कि इसे अंतिम कैसे बनाया जाए फैट बर्निंग सूप विधि.

अवयव

  • कटी हुई हरी पत्ता गोभी का 1 सिर
  • 3 कप कटे आलू
  • 2 पार्सनिप टुकड़ों में कटे हुए
  • 1 कप सेब की चटनी
  • 2 बड़े चम्मच बेलसमिक सिरका
  • 3 लहसुन की कली का पेस्ट
  • 1 छोटा चम्मच ट्रफल ऑयल
  • 2 बड़े चम्मच वेजिटेबल बुउलॉन बेस
  • पानी

निर्देश

  1. सब्जी शोरबा बेस जोड़ें, एक सॉस पैन में पार्सनिप और आलू.
  2. सभी सब्जियों को ढकने के लिए पर्याप्त पानी डालें.
  3. मौसम काली मिर्च और नमक के साथ.
  4. पानी को उबलने दें, आँच को कम करें और पार्सनिप और आलू के नरम होने तक पकाएँ.
  5. इस मिश्रण को डालें एक ब्लेंडर में और बैचों में ब्लेंड करें.
  6. मिश्रण को सॉस पैन में लौटा दें और मध्यम आँच पर गरम करें.
  7. बेलसमिक सिरका जोड़ें, मिश्रण में सेब की चटनी, ट्रफल तेल और लहसुन का पेस्ट.
  8. इसे तब तक पकने दें जब तक कि सभी फ्लेवर मिल न जाएं. इसमें 50 मिनट तक का समय लग सकता है.
  9. पत्ता गोभी डालें और नरम होने तक पकाएं.
  10. सेवा देना.

अधिक विचारों के लिए, हमारे पर एक नज़र डालें शकरकंद के साथ फैट बर्निंग सूप.

पत्ता गोभी से बनाएं फैट बर्निंग सूप - 4 रेसिपी - रेसिपी # 4: पत्ता गोभी, आलू और पार्सनिप सूप

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