शकरकंद से फैट बर्निंग सूप कैसे बनाएं

पहला नुस्खा सबसे संपूर्ण वसा जलने वाले सूपों में से एक है जिसे आप शकरकंद से बना सकते हैं. सबसे पहले, मसाले जोड़ने से न केवल आपकी डिश को एक स्वादिष्ट स्वाद मिलेगा, बल्कि यह भी होगा अपने चयापचय को बढ़ावा दें. लहसुन और सेब जैसे वजन घटाने में सहायता करने वाले अन्य अवयवों के अलावा, उन पाउंड को कम करने में आपकी सहायता के लिए सही संयोजन तैयार करेगा. यदि आप a . पर हैं तो यह भी उत्तम है वजन घटाने के लिए शाकाहारी आहार.

अवयव

• 800 ग्राम शकरकंद
• 100 ग्राम लाल दाल
• 2 चम्मच करी पाउडर
• 3 बड़े चम्मच जैतून का तेल
• 2 कद्दूकस किया हुआ प्याज
• 1 छिलका, कद्दूकस किया और पिसा हुआ सेब
• 3 कुचल लहसुन लौंग
• 20 ग्राम धनिया
• 1.2 लीटर वेजिटेबल स्टॉक
• 300 मिली चावल का दूध
• 1 नीबू का रस
• एक अंगूठे के आकार की ताजा जड़ अदरक का टुकड़ा (कद्दूकस किया हुआ)

विधि:

1. करी पाउडर को एक बड़े आकार के सॉस पैन में डालें
2. इसे टोस्ट होने दें मध्यम आंच पर 2 मिनट के लिए
3. इसमें जैतून का तेल डालें
4. हिलाते रहें मिश्रण के रूप में यह सॉस पैन में गर्म होता है
5. प्याज डालें, लहसुन, सेब, अदरक और धनिया
6. 5 मिनट तक पकाते रहें
7. हलचल कभी-कभी समय-समय पर
8. छिलका और डालें कद्दूकस किया हुआ शकरकंद पैन में
9. पैन में स्टॉक, दूध, दाल और मसाला डालें
10. कवर और इसे उबलने दें 20 मिनट के लिए
11. चिकनी होने तक ब्लेंड करने के लिए हैंड ब्लेंडर का उपयोग करें
12. इसमें नीबू का रस डालें
13. धनिया के साथ शीर्ष पत्ते और परोसें

अगला नुस्खा भी 100% शाकाहारी है और इसमें एक प्रमुख घटक है जो स्वस्थ बीटा कैरोटीन से भरा हुआ है: गाजर. इन दोनों का मेल अत्यधिक मूत्रवर्धक खाद्य पदार्थ, आपको वजन घटाने का सही सूप मिलेगा जो बिल्कुल स्वादिष्ट भी है!

अवयव

• 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
• 1 छोटा आकार का कटा हुआ भूरा प्याज
• 1 किलो छिले और मोटे कटे हुए संतरे के शकरकंद
• 2 मध्यम आकार की खुली और मोटे तौर पर कटी हुई गाजर
• 5 कप वेजिटेबल स्टॉक
• 1 कप ताजी तुलसी की पत्तियां
• स्वादानुसार काली मिर्च

विधि

1. कढ़ाई में तेल डालिये और मध्यम से अधिक गर्मी गर्मी
2. इसमें प्याज डालें और नरम होने तक पकाएं
3. स्टॉक जोड़ें, गाजर और शकरकंद
4. काली मिर्च डालें, ढककर उबलने दें
5. गर्मी को कम करें और 20-25 मिनट के लिए उबाल लें जब तक गाजर नर्म न हो जाए
6. उसे ठंडा हो जाने दें
7. तुलसी जोड़ें इसमें छोड़ दें और चिकना होने तक ब्लेंड करें
8. और 2 मिनट तक पकाएं और परोसें

अंतिम लेकिन कम से कम, यह एक और स्वादिष्ट मसालेदार रेसिपी है जो की शक्ति भी जोड़ती है वजन घटाने के लिए अदरक साथ ही नींबू का रस.

अवयव

• 1.5 पाउंड मीठे आलू
• 1 बड़ा चम्मच वनस्पति तेल
• 1 कटा हुआ प्याज
• 1 पतली कटी हुई ताजा अदरक की जड़
• 1 बड़ा चम्मच लाल करी पेस्ट
• 1 कैन बिना मीठा नारियल का दूध
• 3 कप सब्जी शोरबा
• 4 बड़े चम्मच नींबू का रस
• 1 छोटा चम्मच समुद्री नमक
• 1 बड़ा चम्मच तिल का तेल (भुना हुआ)
• ½ कप ताजा हरा धनिया (कटा हुआ)
• नमक स्वादअनुसार

विधि

1. अपने ओवन को 400 F (204˚C) पर प्रीहीट करें
2. शकरकंद रखें रैक पर
3. सेंकना लगभग 45 मिनट के लिए, या निविदा तक जब एक कांटा आसानी से इसे छेद सकता है
4. ओवन से निकालें और ठंडा होने दें
5. एक कड़ाही में मध्यम आंच पर तेल गरम करें
6. अदरक और प्याज डालें, और नरम होने तक पकने दे. इसमें लगभग 5 मिनट लग सकते हैं
7. करी पेस्ट डालें और 60 सेकंड के लिए गरम करें
8. सब्जी शोरबा और नारियल के दूध में व्हिस्क
9. उबलने दें, फिर आंच धीमी कर दें और 5 मिनट तक उबलने दें
10. शकरकंद से त्वचा हटाएं
11. बड़े आकार के टुकड़ों में काट लें
12. इन टुकड़ों को सूप में डालें और पकने दें 5 मिनट तक पकाएं
13. इसमें नींबू का रस मिलाएं
14. नमक के साथ मौसम
15. तिल के तेल से सजाएं
16. कुछ कटा हुआ धनिया डालें
17. कटोरी में परोसें

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