10 सर्वश्रेष्ठ एवोकैडो और अंडे के नाश्ते के व्यंजन

इसे बनाने की सबसे आसान रेसिपी में से एक जो आपको सब कुछ देगी प्रोटीन और स्वस्थ फैटी एसिड आपको अपनी सुबह को बढ़ावा देने की जरूरत है, हालांकि, तले हुए अंडे के साथ एवोकैडो टोस्ट है नाश्ते में तला हुआ खाना खाना यदि आप वर्तमान में आहार पर हैं तो सबसे अच्छा विकल्प नहीं हो सकता है. यह उन लोगों के लिए सबसे अच्छा विकल्प है जो नियमित रूप से खेल का अभ्यास करते हैं.

अवयव

• कटी हुई रोटी
• 1/2 पका हुआ एवोकाडो
• 1 अंडा
• मिर्च

कदम

1. ब्रेड का एक टुकड़ा टोस्ट करें, और उस पर आधा पका हुआ कटा हुआ या मैश किया हुआ एवोकैडो फैलाएं.
2. एक अंडे को तवे पर फ्राई करें और एवोकाडो टोस्ट के ऊपर रखें.
3. काली मिर्च और नमक छिड़कें और नाश्ते में परोसें. यह इतना आसान है!

अगला नुस्खा आप में से उन लोगों के लिए आदर्श लस मुक्त नाश्ता है जिन्हें असहिष्णुता है या जो इस घटक को अपने आहार में शामिल नहीं करना चाहते हैं।.

अवयव

• 2 ताजे टमाटर
• 1 मुट्ठी पालक के पत्ते
• 1/2 कटा हुआ एवोकैडो
• 2 अंडे
• 2 अंडे का सफेद भाग
• कटा हुआ पनीर

कदम

1. अपने ओवन को 350˚F (180˚C) पर प्रीहीट करें.
2. एक बाउल में कटे टमाटर, पालक के पत्ते, कटे हुए एवोकाडो, काली मिर्च और नमक मिलाएं.
3. इस मिश्रण को मिनी मफिन टिन में डालें.
4. एक बाउल में 2 अंडे और 1/2 कप अंडे की सफेदी को एक साथ फेंटें, और इसे इन मफिन टिन्स के ऊपर डालें.
5. पनीर के साथ छिड़कें और 20 मिनट तक बेक करें, जब तक कि आपके छूने पर अंडे वापस झड़ना शुरू न कर दें.

आप में से जो अपने भोजन में शामिल होना पसंद करते हैं, उनके लिए यह मूल है सुरुचिपूर्ण नाश्ता जो विशेष अवसरों या सप्ताहांत के लिए बनाने के लिए एकदम सही है.

अवयव

• 1/2 एवोकैडो
• 1 अंडा
• क्रम्बल बेकन
• मिर्च

कदम

1. एक एवोकैडो को आधा काट लें.
2. अंडे के आकार से मेल खाने के लिए इसे बाहर निकालें.
3. एवोकैडो के इस आधे हिस्से में एक अंडा फोड़ें, और इसके किनारे को कुकी शीट के किनारे पर रखें ताकि छलकने या लुढ़कने से रोका जा सके।.
4. स्कूप के ऊपर पके हुए और क्रम्बल किए हुए बेकन के टुकड़े डालें.
5. माइक्रोवेव ओवन में 15 मिनट तक पकाएं.
6. स्वादानुसार काली मिर्च और नमक डालें और परोसें.

अपने नाश्ते या यहां तक ​​कि ब्रंच में बैगेल शामिल करना आजकल सबसे लोकप्रिय विकल्पों में से एक है, यही वजह है कि यह नुस्खा आपको स्वाद, मसाला और स्वाद दोनों देगा। मैक्सिकन टच.

अवयव

• 1 अंडा
• कटा हुआ पनीर
• ब्लैक बीन स्प्रेड
• 1/2 एवोकैडो
• मैक्सिकन साल्सा
• मिनी बैगेल

कदम

1. स्टोव पर एक पैन रखें, और कटा हुआ पनीर के साथ एक अंडे का शिकार करें.
2. मैक्सिकन साल्सा और ब्लैक बीन स्प्रेड के साथ डुबकी लगाएं. आप इसे 1 कप ब्लैक बीन्स और सालसा को मिलाकर तब तक बना सकते हैं जब तक आपको एक सजातीय पेस्ट न मिल जाए.
3. मिनी बैगेल के हर आधे हिस्से पर फैलाएं. मकई साल्सा और पोच्ड अंडे के साथ शीर्ष.
4. एवोकैडो स्लाइस के साथ ढेर करें, और बैगेल के दूसरे आधे हिस्से को रखें.

अगर आपको मीठा और खट्टा मिलाना पसंद है, तो यह अंडा और एवोकाडो रेसिपी आपके लिए है. यह भी बहुत अच्छा है अगर आप जलापेनोस की तीखापन पसंद करते हैं!

अवयव

• 1 पैक मिनी-वफ़ल
• 2 अंडे
• 4 स्लाइस बेकन
• 1/2 एवोकैडो
• 1/2 टमाटर
• 1 जलापेनो

कदम

1. मिनी वफ़ल का एक पैकेज टोस्ट करें
2. एक पैन में अंडे और बेकन भूनें.
3. आधा एवोकैडो, आधा टमाटर, और बेकन के दो स्ट्रिप्स और एक जलापेनो काट लें.
4. एक स्वादिष्ट नाश्ता बनाने के लिए टोस्टेड वफ़ल के ऊपर जलापेनोस, टमाटर, 1 कप कटा हुआ पनीर, एवोकैडो स्लाइस और तले हुए अंडे डालें।.

मैक्सिकन थीम को ध्यान में रखते हुए, मैक्सिकन बुरिटो एक मुख्य नाश्ता बन गया है जो कि ग्लूटेन-मुक्त नाश्ते के लिए भी एक अच्छा विकल्प है यदि आप कॉर्न बर्टिटोस का उपयोग करते हैं.

अवयव

• 6 अंडे
• 1 बड़ा चम्मच पानी
• 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
• 1 कीमा बनाया हुआ लहसुन लौंग
• 1 जलापेनो काली मिर्च
• मकई लपेटता है

कदम

1. 6 अंडों को 1 टेबल स्पून पानी के साथ फेंट लें ताकि वे फूले और हल्के हों.
2. एक कड़ाही में 1 टेबल स्पून जैतून का तेल डालें, इसमें 1 कटी हुई जलपीनो काली मिर्च, कटे हुए लाल प्याज और 1 कीमा बनाया हुआ लहसुन लौंग डालें और 2-3 मिनट के लिए भूनें।.
3. फेंटे हुए अंडे को कड़ाही में डालें, अंडे को फेंटें, और उन्हें चार मकई टॉर्टिला डालने के लिए विभाजित करें.
4. ऊपर से दो कटे हुए एवोकाडो डालें, इसे लपेटकर गरमागरम परोसें.

नाश्ते के लिए पिज़्ज़ा? हाँ कृपया! लसग्ना नाश्ते के क्रेज के बाद, यहाँ एक और इतालवी व्यंजन आता है जिसे आप सुबह सबसे पहले खा सकते हैं.

अवयव

• 1/कप बादाम
• साबुत मफिन
• 1 मुट्ठी तुलसी
• 1/2 नींबू का रस
• 1/2 एवोकैडो
• 1/2 लाल प्याज
• 1 टमाटर
• 50 ग्राम मोत्ज़ारेला पनीर

कदम

1. एक खाद्य प्रोसेसर में पल्स बादाम और तुलसी.
2. इसमें नींबू का रस, एवोकाडो और नमक डालें और अच्छी तरह मिलाने के लिए प्रोसेस करें.
3. मफिन को हिस्सों में काटें, उन पर एवोकैडो पेस्टो फैलाएं, और ऊपर से लाल प्याज, टमाटर और मोज़ेरेला डालें.
4. पिज्जा को ओवन में 7-8 मिनट के लिए बेक करें.
5. एक नॉन-स्टिक कड़ाही में अंडे पकाएं और बेक किए हुए पिज़्ज़ा के ऊपर डालें.

अंडा और मेयो सैंडविच एक सर्वकालिक क्लासिक है, लेकिन इसमें एवोकाडो डालकर इसे एक स्वस्थ मोड़ देने के बारे में क्या कहा जा सकता है? अगर आप इसे साबुत रोटी के साथ बनाते हैं, तो यह ज्यादा पौष्टिक और सेहतमंद होगा.

अवयव

• 2 अंडे
• 1 एवोकैडो
• साबुत ब्रेड स्लाइस
• 2 चम्मच वेगन मेयो
• कटा हुआ धनिया

कदम

1. थोड़ा पानी उबालें और अंडे डालें, मध्यम आँच पर लगभग 15 मिनट के लिए छोड़ दें ताकि वे सख्त उबल जाएँ.
2. एवोकाडो को अच्छी तरह से मैश कर लें और दो चम्मच वेगन मेयोनीज के साथ मिलाएं.
3. अंडे छीलें.
4. सामग्री के मिश्रण में अंडे मैश करें.
5. एक चुटकी कटी हुई सीताफल के पत्ते और स्वादानुसार डालें.
6. सैंडविच बनाने के लिए मिश्रण को ब्रेड पर फैलाएं.

एक और क्लासिक दिलकश नाश्ता जो स्वस्थ और पौष्टिक दोनों है, वह है एवोकैडो ऑमलेट. अपने दिन की शुरुआत ऊर्जा के साथ करने के लिए एक आसान और झटपट भोजन.

अवयव

• 2 अंडे
• कटा हुआ पनीर
• 1/2 एवोकैडो
• नमक
• मिर्च

कदम

1. 2 अंडे फेंटें, काली मिर्च और नमक डालें और इसमें दो बड़े चम्मच कद्दूकस किया हुआ चेडर चीज़ डालें.
2. पैन में थोड़ा सा जैतून का तेल डालें, इसे गर्म होने दें और अंडे डालने से पहले मध्यम आँच पर पलट दें.
3. ऑमलेट के बेस को स्वादानुसार पकने दें
4. ऑमलेट को पलट दें और जब मिश्रण लगभग जम जाए तो इसमें कटा हुआ एवोकाडो डालें.
5. ऑमलेट के जम जाने के बाद, आँच से उतारें और परोसें.

अंतिम लेकिन कम से कम, स्वास्थ्यप्रद और संपूर्ण विकल्प, क्योंकि अंडे को पकाने का सबसे स्वास्थ्यप्रद तरीका है उसका शिकार करना. आसान & स्वस्थ!

अवयव

• चार अंडे
• 1/4 कप उबलता पानी
• डबल रोटी के टुकड़े
• 1 स्मैश किया हुआ एवोकैडो

कदम

• एक फ्राइंग पैन गरम करें, उसमें चार फ्री रेंज के अंडे तोड़ें, और इसमें कप उबलता पानी डालें जैसे ही गोरे पकना शुरू हो जाते हैं.
• ढ़क्कन को ढककर पकने दें.
• इस बीच, एक ब्रेड स्लाइस को टोस्ट करें.
• एक एवोकैडो को तोड़ें, नमक और काली मिर्च डालें और नींबू के रस के साथ सीज़न करें.
• टोस्ट के ऊपर एवोकाडो और पोच-फ्राइड अंडे डालें और परोसें.

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