लंच के लिए बेस्ट हेल्दी मेसन जार रेसिपी

सबसे अधिक संभावना है कि आप अपना दोपहर का भोजन सुबह के समय पैक कर लेंगे और इसे खाने से कुछ घंटे पहले का समय होगा. इसका मतलब है कि आपको अपना भोजन सावधानी से पैक करना चाहिए ताकि साग गीला या गूदेदार न हो.

आदर्श रूप से, आपको पहले ड्रेसिंग को पैक करना चाहिए और फिर अपनी अलग-अलग सामग्री परतों को सबसे कठिन सामग्री से सबसे नरम सामग्री के साथ जोड़ना चाहिए, जिसमें साग को अंतिम रूप से जोड़ा जाना चाहिए।. दोपहर के भोजन के समय आपको बस अपना सलाद एक गेंद में डालना है या मेसन जार को अच्छी तरह से हिलाना है ताकि ड्रेसिंग अन्य सामग्री के साथ मिल जाए.

हम अनुशंसा करते हैं कि आप खरीद लें चौड़े मुंह वाले मेसन जार तथा चौथाई आकार के जार लंच और डिनर के लिए और छोटी प्लेटों के लिए पिंट के आकार के लिए.

आपको अपने मेसन जार में कई सामग्री पैक करने की आवश्यकता नहीं है; केवल कुछ अलग-अलग खाद्य पदार्थों से आप एक स्वादिष्ट लंच बना सकते हैं. हमारा सुझाव है कि आप निम्नलिखित करें कैप्रीज़ सलाद.

अवयव

• 2 मुट्ठी अरुगुला के पत्ते
• तुलसी के कुछ पत्ते
• 75 ग्राम चेरी टमाटर (आधा)
• 1 मोत्ज़ारेला चीज़ बॉल
• 5-6 जैतून (वैकल्पिक)
• जतुन तेल
• बालसैमिक सिरका
• नमक और मिर्च

तैयारी

सबसे पहले आपको जैतून का तेल, बाल्समिक सिरका और मसाला मिलाकर ड्रेसिंग बनाने की आवश्यकता होगी. ड्रेसिंग को जार में डालें. फिर पनीर, टमाटर, जैतून और अंत में अरुगुला और तुलसी के पत्ते डालें.

लगभग हर प्रकार के सलाद और व्यंजन को स्वस्थ बनाया जा सकता है और मेसन जार में पैक किया जा सकता है. हमारा सुझाव है कि आप इसे बनाने का प्रयास करें मैक्सिकन प्रेरित सलाद.

अवयव

• 2 मुट्ठी रोमेन लेट्यूस
• 75 ग्राम ब्लैक बीन्स या गारबानो बीन्स (सूखा हुआ)
• 75 ग्राम स्वीट कॉर्न (सूखा हुआ)
• 75 ग्राम कटा हुआ बीफ़ या चिकन (वैकल्पिक)
• 75 ग्राम टमाटर (कटा हुआ)
• 50 ग्राम प्याज (कटा हुआ)
• 50 ग्राम एवोकैडो (क्यूब्ड)
• 2 बड़े चम्मच सालसा
• 1 बड़ा चम्मच सादा दही (वैकल्पिक)
• धनिया (कटा हुआ)

तैयारी

इस सलाद में दोनों शामिल हैं मांस और पौधे प्रोटीन इसे एक संपूर्ण भोजन बनाने के लिए बड़ी मात्रा में उपज के साथ. इसे बनाओ शाकाहारी मांस और दही को छोड़कर. सबसे पहले नीचे अपना सालसा और दही डालकर शुरू करें; फिर बीन्स, मक्का और पसंद का मांस डालें. सब्जियों के साथ जारी रखें और इसके ऊपर एवोकाडो और कटा हुआ सीताफल डालें.

जबकि मेसन जार सलाद लोकप्रिय विकल्प है, आप दोपहर के भोजन के लिए अपने साथ लाने के लिए मेसन जार में लगभग कोई भी भोजन पैक कर सकते हैं. यदि आपने एक रात पहले मिर्च या पास्ता पकवान तैयार किया है, तो आप काम से पहले अगली सुबह जार के अंदर बचे हुए को जल्दी से डाल सकते हैं.

बनाने का एक और बढ़िया विचार है पुनर्निर्मित सुशी.

अवयव

• 150 ग्राम पका हुआ चावल
• 1 बड़ा चम्मच चावल का सिरका या उमेबोशी सिरका
• समुद्री शैवाल की 4 चादरें (कटा हुआ)
• 75 ग्राम कटी हुई गाजर और खीरा
• 1/2 कटा हुआ एवोकैडो
• नींबू का रस
• अचार का अदरक
• वसाबी

तैयारी

सबसे पहले चावल को सिरके के साथ मिलाएं. फिर अपने मेसन जार को पकड़ें और अपनी सामग्री को रखना शुरू करें. हम अनुशंसा करते हैं कि आप चावल, सब्जियों और एवोकैडो के बाद समुद्री शैवाल से शुरू करें. कई बार दोहराएं और ऊपर से अचार अदरक, नींबू का रस और वसाबी डालें.

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