स्वस्थ घर का बना नींबू पानी कैसे बनाएं

गर्मी के दिनों में ठंडे नींबू पानी के गिलास जैसा कुछ नहीं होता. यह पेय न केवल हाइड्रेटिंग और स्वादिष्ट है, बल्कि यह अन्य पेय पदार्थों की तुलना में काफी स्वस्थ भी है.

इस लेख में हम आपको दिखाने जा रहे हैं स्वस्थ घर का बना नींबू पानी कैसे बनाएं जो पूरी तरह शुगर फ्री है. अपना खुद का शुगर-फ्री नींबू पानी बनाने का तरीका जानने के लिए पढ़ते रहें!

1. घर का बना यह नुस्खा बनाना शुरू करने के लिए चीनी मुक्त नींबू पानी, नींबू में से एक ले लो, घुमाओ एक सपाट सतह पर जब आप उन्हें थोड़ा सा निचोड़ें, और फिर बाकी के साथ भी ऐसा ही करें. नींबू को रोल करना और सावधानी से निचोड़ना, बाद में उन्हें जल्दी और आसानी से रस निकालने का एक अच्छा तरीका है.

2. इतना करने के बाद प्रत्येक फल को आधा काट लें और की सहायता से निचोड़ लें एक जूसर, या तो मैनुअल या इलेक्ट्रिक. एक बार जूसर कंटेनर भर जाता है नींबू का रस, इसे एक जग या बड़े जार में डालें जहाँ आप अपना चीनी मुक्त नींबू पानी बना रहे होंगे.

3. इस तरह आपके पास पहले से ही सबसे प्राकृतिक और बुनियादी नींबू पानी सामग्री तैयार हो जाएगी. हालांकि, अगर आपको पसंद नहीं है प्राकृतिक नींबू का रस इसकी उच्च अम्लता के कारण बिना कुछ मिलाए, आप शहद या एगेव सिरप मिला सकते हैं. वे दो सामग्रियां हैं जिनमें स्वाभाविक रूप से शर्करा होती है, इसलिए यदि आप खरीदते हैं शहद या एगेव सिरप यह जितना संभव हो उतना प्राकृतिक है, आप नुस्खा में थोड़ी चीनी जोड़ रहे होंगे और यह कई वाणिज्यिक नींबू पानी में जोड़े जाने वाले रिफाइंड या मिठास की तुलना में स्वास्थ्यवर्धक होगा.

यदि आप अपना देने का निर्णय लेते हैं घर का बना नींबू पानी नुस्खा एक नरम लेकिन प्राकृतिक स्पर्श बिना रिफाइंड चीनी मिलाए, अब 4 बड़े चम्मच शहद या एगेव सिरप डालें और मिश्रण को अच्छी तरह से मिला लें. एक अन्य विकल्प के रूप में, आप अपने स्वाद के लिए एक चीनी मुक्त कृत्रिम स्वीटनर जोड़ सकते हैं. हालांकि, यहां हम शहद या मेपल सिरप जैसे प्राकृतिक स्वीटनर जोड़ना पसंद करते हैं.

4. जब शहद या चाशनी अच्छी तरह मिक्स हो जाए, तो आप इसमें मिला सकते हैं कुछ पाउडर अदरक और मिश्रण को फिर से चलाएं. इस तरह, आप बना देंगे चीनी मुक्त नींबु पानी अदरक डालकर अधिक स्वाद और स्वस्थ गुणों के साथ. हालांकि, आपको अदरक की मात्रा के साथ अधिक मात्रा में नहीं जाना चाहिए, क्योंकि यह अत्यधिक उपयोग किए जाने पर स्वाद को नकारात्मक रूप से बदल सकता है.

5. इस नुस्खे को समाप्त करने के लिए a चीनी मुक्त नींबू पानी, बहुत ताज़ा करने के लिए अपने जग में ठंडा पानी डालें हल्का नींबू पानी और अच्छी तरह मिला लें.

नींबू पानी को दो या तीन गिलास में बाँट लें. फिर प्रत्येक गिलास में एक नींबू की कील या उसकी त्वचा की एक पट्टी और कई बर्फ के टुकड़े डालें. वैकल्पिक रूप से, आप पुदीना भी शामिल कर सकते हैं, क्योंकि यह पेय में अधिक स्वाद जोड़ देगा.

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6. अंत में, इसका उल्लेख करना भी महत्वपूर्ण है पोषक तत्त्व नींबू पानी में होता है और इससे हमारे शरीर को होने वाले लाभ. ये सबसे प्रमुख हैं:

• हाइड्रेशन में मदद करता है. बहुत से लोग पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं जिसकी उनके शरीर को प्रतिदिन आवश्यकता होती है. इस कारण से, एक गिलास नींबू पानी हाइड्रेशन के सही स्तर को बनाए रखने में मदद करता है. लेकिन, आपको कैसे पता चलेगा कि आप अच्छी तरह से हाइड्रेटेड हैं?? आप अपने मूत्र के रंग को देखकर ऐसा कर सकते हैं, आदर्श रूप से, यह लगभग स्पष्ट होना चाहिए.
• पाचन को सुगम बनाता है. नींबू एसिड पेट के एसिड की मदद करके खाने वाले भोजन को तोड़ने में मदद करता है.
• वजन कम करने में मदद करता है. खाली पेट नींबू पानी पीने से आपको अपने चयापचय को तेज करने और वजन कम करने में मदद मिलेगी जब तक आप एक संतुलित आहार बनाए रखते हैं और रोजाना खेल का अभ्यास करते हैं।.
• यह विटामिन सी का एक बड़ा स्रोत है. आधा निचोड़ा हुआ नींबू प्रत्येक दिन आवश्यक विटामिन सी का 1/6 से अधिक प्रदान करता है, जो चोटों की वसूली और कोशिकाओं की सुरक्षा के लिए आवश्यक है।.
• यह एक एंटीऑक्सीडेंट है. नींबू फाइटोन्यूट्रिएंट्स और एंटीऑक्सीडेंट गुण प्रदान करता है जो उम्र बढ़ने में देरी करता है.
• गुर्दे की पथरी को रोकने में मदद करता है. यह तथाकथित यूरिनरी साइट्रेट, यानी विभिन्न प्रकार के साइट्रिक एसिड की कमी वाले लोगों की मदद करता है. यह निर्जलीकरण से बचने में भी मदद करता है, जो गुर्दे में पथरी के प्रकट होने के मुख्य कारणों में से एक है.
• यह पोटेशियम का स्रोत है . नींबू में शरीर के समुचित कार्य के लिए यह आवश्यक खनिज होता है, जो पोषक तत्वों के परिवहन और मांसपेशियों की नसों के संचार में योगदान देता है।. इसके अलावा, यह नमक के एक हिस्से और रक्तचाप पर इसके प्रभाव का प्रतिकार करता है.
• यह लिमोनॉइड टेरपीन प्रदान करता है, एक प्रकार का घटक जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और सर्दी से बचाता है.
• घर में बने नींबू पानी के सेवन से मदद मिलती है मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र दोनों को स्वस्थ रखें टेंजेरेटिना के लिए धन्यवाद, एक प्रकार का फाइटोन्यूट्रिएंट जो मुख्य रूप से नींबू के छिलके में पाया जाता है, इसलिए एक टुकड़ा, त्वचा की एक पट्टी या इसका थोड़ा सा उत्साह जोड़ना अच्छा है.
• यह अपने के कारण pH को भी संतुलित करता है क्षारीय प्रभाव.