अच्छा नाश्ता कैसे करें: आसान उपाय और सुझाव

यह खाना पकाने और पकाने के बारे में नहीं है; जब आप अभी-अभी उठे हैं, तो आपके पास जो पेय है, वह सभी फर्क करता है. एक सुरूचिपूर्ण नाश्ते के लिए आपको चाहिए हाइड्रेशन और पोषक तत्वों के लिए एक ताज़ा, ठंडा पेय लें और आपको एक सौम्य ऊर्जा बूस्ट देने के लिए एक गर्म पेय लें.

उन्हें अच्छे चीन और लम्बे जार या घड़े में परोसें, और साथ ही ताज़ा पानी पीना न भूलें. हम अनुशंसा करते हैं:

• प्राकृतिक निचोड़ा संतरे का रस: आप इस क्लासिक महाद्वीपीय विकल्प के साथ गलत नहीं हो सकते. यदि आप अपने नाश्ते के पेय को और भी अधिक आकर्षक बनाना चाहते हैं, तो रक्त संतरे या कीनू का उपयोग करें.

• चाय: नाश्ते में काली या हरी चाय का प्रयोग करें, और वास्तविक चायदानी में परोसें. ताजा दूध का एक छोटा जग और कटा हुआ नींबू के टुकड़े इसे तैयार करेंगे. पीते समय अपनी छोटी उंगली को बाहर निकालना न भूलें.

• माचा हरी चाय: यह लोकप्रिय जापानी चाय पाउडर एक एंटीऑक्सीडेंट पेय बनाता है जो सामान्य चाय की तुलना में अधिक ऊर्जा जारी करता है. यहां आप सीख सकते हैं मटका ग्रीन टी कैसे बनाये.

• कॉफ़ी: अपना सामान्य पेय न बनाएं - इसके बजाय, लट्टे या कैपुचीनो तैयार करने के लिए कुछ समय लें झाग वाले दूध के साथ. सिरप या यहां तक ​​कि लिकर को क्यों न आजमाएं? वे इसके स्वाद को बढ़ा देंगे, और आपको इसे मीठा भी नहीं करना पड़ेगा. आप अतिरिक्त चिकनाई के लिए वेनिला-स्वाद वाले बादाम के दूध का भी उपयोग कर सकते हैं.

• हॉट चॉकलेट: एक परिवार का पसंदीदा, यह एक सुरुचिपूर्ण नाश्ते में परोसने के लिए एक आदर्श विकल्प है - खासकर यदि आप कुछ अलग जोड़ते हैं, जैसे मसाले (स्टार ऐनीज़ अद्भुत लग रहा है)!) या इसके बजाय सफेद या बहुत गहरे रंग की चॉकलेट का उपयोग करें.

• कॉकटेल: मिमोसा और ब्लडी मैरी जाने का रास्ता है.

• स्मूदी: बेशक! स्मूदी स्वादिष्ट और पौष्टिक होती हैं, और वे सभी जीवन शैली में फिट होती हैं. विशेष रूप से सुरुचिपूर्ण नाश्ते के लिए, ताजी सामग्री से बने उज्ज्वल और रंगीन स्मूदी का सेवन करें. जामुन, मटका चाय पाउडर और संतरे सुंदर और स्वस्थ पेय बनाते हैं. शहद के साथ मीठा करने का प्रयास करें, जो चीनी की तुलना में अधिक समृद्धि और गहराई जोड़ता है, और संतरे का रस, कसा हुआ अदरक, या सभी प्रकार के बीज और मसाले मिलाते हैं. अगर आप बेस के तौर पर दूध की जगह दही का इस्तेमाल करते हैं, तो नट्स का इस्तेमाल न करें.

ऐसा लग सकता है कि आपको एक शानदार नाश्ते के लिए परिष्कृत हाउते-व्यंजन व्यंजन बनाने होंगे, लेकिन यह सच्चाई से बहुत दूर है! जीवनशैली के रुझान हमें बताते हैं कि ठाठ जर्जर में है. कपड़े के नैपकिन, पुरानी प्लेट और बेमेल कटलरी का उपयोग करें - जब तक यह सुंदर है - और परोसें आसान और हार्दिक भोजन वह आराम देगा और आपको दिन भर देखेगा.

• फ्रेंच टोस्ट: मीठा, किफ़ायती और आपके स्वाद के अनुकूल - क्या पसंद नहीं है? यहाँ आप देख सकते हैं a झटपट और आसान फ्रेंच टोस्ट रेसिपी. और कोशिश क्यों न करें यह शाकाहारी संस्करण बादाम का दूध, बाजरे का आटा और पारंपरिक खमीर का उपयोग करना?

• पेनकेक्स: मीठा और नमकीन दोनों तरह से जाने के लिए एक बढ़िया विकल्प. एक फैंसी नाश्ते के लिए, उन्हें चाशनी में न ढकें - इसके बजाय पाउडर चीनी छिड़कें. आप मोरक्कन संस्करण, बेगरहिर को आजमा सकते हैं, जिसमें सूजी का उपयोग किया जाता है, या आप घोल में भांग या खसखस ​​मिला सकते हैं. हम उन्हें क्रीम के बजाय नींबू और रिकोटा के साथ परोसने की सलाह देते हैं.

• नाश्ता टैको: उन्हें पैन में, भरने की सामग्री के साथ - कटी हुई ग्रिल्ड वेजी, तले हुए अंडे, क्रीमी चीज़ - अलग-अलग कटोरे में परोसें ताकि हर कोई अपना संयोजन बना सके.

• अंडे: दुनिया भर में नाश्ते के लिए एक बुनियादी सामग्री, हालांकि दुख की बात है कि शाकाहारी के अनुकूल नहीं है. आप उन्हें भून सकते हैं, उनका शिकार कर सकते हैं, उन्हें पेस्ट्री अंडे में सेंक सकते हैं, उन्हें हाथापाई, उन्हें नरम-उबाल लें... चिव्स के साथ परोसें, avocados, ताजा वसंत प्याज, मलाईदार पनीर या क्रेम फ्रैच, और ब्रेड के स्ट्रिप्स के साथ, स्टोर से खरीदा टोस्ट नहीं.

फैंसी बुफे नाश्ता बेकरी के बारे में हो सकता है, लेकिन आपको अपने सुरुचिपूर्ण नाश्ते में फ्रेंच मैकरॉन टावरों को पूरी तरह से पॉलिश करने की ज़रूरत नहीं है. जटिल आइसिंग और स्वादिष्ट व्यवहार से बचें और साबुत गेहूं, घर का बना बेकिंग के लिए जाएं; कुरकुरे अखरोट का टॉपिंग दिन की शुरुआत करना शानदार है.

• करौसेंत्स: इसे कोई फ़्रेंचर नहीं मिलता! स्लाइस करके उनमें भरें घर का बना जाम, कटे हुए मेवे या यहां तक ​​कि आइसक्रीम.

• Muffins: यह इस तथ्य का सामना करने का समय है कि कपकेक उचित नाश्ता भोजन नहीं है. घर का बना, नट्टी मफिन पूरी तरह से कुछ और हैं; कॉफी या मसाले जैसी परिष्कृत फिलिंग चुनें. आप नारियल के तेल और बादाम के दूध से शाकाहारी मफिन बना सकते हैं!

• क्या पागल: वे बहुत चिकना लग सकते हैं, लेकिन यदि आप उन्हें स्वयं बनाते हैं तो आप स्वस्थ भरने के साथ सड़न रोकनेवाला कन्फेक्शन बना सकते हैं - सूखे मेवे एक बढ़िया विकल्प हैं.

• फ्रूट टार्ट्स: सुंदर, नाजुक और पौष्टिक. याद रखने के लिए शानदार नाश्ता करने के लिए कस्टर्ड के साथ स्ट्रॉबेरी टार्टलेट बनाना सीखें.

आप स्वस्थ सुपरफूड के साथ एक शानदार नाश्ता भी बना सकते हैं - जब आप स्वयं उपचार करने का निर्णय लेते हैं तब भी आपको अपने एंटीऑक्सिडेंट्स को छोड़ना नहीं पड़ता है.

• चिया: चिया बीज बहुत अंदर है - और भले ही यह एक सनक बन जाए, फिर भी यह सुरुचिपूर्ण हो सकता है. चिया सीड का हलवा एक रात पहले बना लेना चाहिए. एक चुटकी नमक के साथ बीज मिलाएं, आपकी पसंदीदा सामग्री (सिरप, खट्टे का रस या मसाले आम हैं) और दूध (जितना संभव हो उतना गाढ़ा और मलाईदार) और रात भर ठंडा करें. फिर से मिलाएँ और ज़रूरत पड़ने पर और दूध के साथ पतला कर लें. अपनी पसंदीदा टॉपिंग डालें और खोदें - एक रंगीन, सुंदर कटोरी बनाना याद रखें!

• Quinoa: गरमा गरम परोसें, मसाले और जामुन के साथ.

• ग्रेनोला: एक सुंदर नाश्ते के कटोरे के लिए, नारियल के तेल के साथ अपने स्वयं के ओट्स को टोस्ट करें. सूखे मेवे छिड़कें (गोजी बेरीज, बिल्कुल!), रंगीन नट और सिरप.

आप इन अनाजों को बड़े चमकीले कटोरे में या दही के जार में परोस सकते हैं. यदि तुम सभी संभव टॉपिंग को अलग-अलग बाउल में परोसें हर कोई अपना कटोरा या पैराफेट बना सकेगा. स्वस्थ सुरुचिपूर्ण नाश्ता करने के लिए ताजे कटे या कटे हुए फल खाना न भूलें. और क्यों न इसे सजाएं खाने योग्य फूल?

यह है शानदार नाश्ता कैसे करें. यदि आपके पास और भी आसान लेकिन फैंसी विचार और सुझाव हैं, तो हमें टिप्पणी अनुभाग में बताएं!

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