एवोकैडो के साथ स्लिमिंग वर्ल्ड रेसिपी

एवोकाडो को हमेशा से ऐसे फल माना गया है जो वजन घटाने वाले आहार के लिए अनुपयुक्त हैं. ऐसा इसलिए है क्योंकि वे एक ऐसा भोजन है, जिसके परिवार (फल) में अन्य की तुलना में उच्च स्तर की कैलोरी होती है. इसका कारण यह है कि इनमें पानी होता है और ये आवश्यक तेलों से बने होते हैं जो ऊर्जा की मात्रा को बढ़ाते हैं. हालांकि, हाल के अध्ययनों से पता चला है कि एवोकैडो वसा अच्छी किस्म है; मतलब यह एक वसा है जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है.

जब हम एवोकैडो खाते हैं तो हमें सतर्क रहने की आवश्यकता होती है, इसमें उच्च मात्रा में होता है मोनोअनसैचुरेटेड वसा जो आपको महसूस कराता है भरा हुआ अधिक समय तक और इसलिए आपको भोजन के बीच भूख नहीं लगती. इस फल में मौजूद फाइबर और प्रोटीन भी इस भावना को बढ़ावा देते हैं और हमें लंबे समय तक संतुष्ट महसूस करने में मदद करते हैं.

इसलिए, करने के लिए एवोकैडो के साथ वजन कम करें, हमें इस फल को दिन के पहले भाग (नाश्ता और दोपहर का भोजन) के दौरान खाने की जरूरत है ताकि दिन के बाकी समय में आपकी कैलोरी बर्न हो सके और इससे हमें जो ऊर्जा मिलती है उसका लाभ उठाएं. दो तिहाई से अधिक एवोकैडो में कैलोरी शरीर द्वारा धीमी गति से जलने के रूप में उपयोग किया जाता है शक्ति का स्रोत, तो व्यायाम करने से पहले नीचे दिए गए व्यंजनों को आजमाएं.

इस लेख में हम आप सभी को बताते हैं एवोकैडो के गुण चूंकि यह भोजन और सौंदर्य प्रसाधन दोनों के लिए एक स्टार घटक है.

इस एवोकैडो के साथ स्लिमिंग रेसिपी पूरी तरह से काम करता है क्योंकि यह दो उच्च प्रोटीन स्रोतों को जोड़ता है जो हैं खेल के लिए अनुशंसित ताकि आप उनकी कैलोरी का उपयोग ऊर्जा के रूप में कर सकें. इस नुस्खे को बनाने के लिए आपको चाहिए:

• 2 पके एवोकाडो
• 1 अंडा
• बिना तेल के टूना के 2 डिब्बे
• सलाद
• 1 नींबू
• हल्का मेयोनेज़
• नमक और मिर्च

पहला कदम है अंडा पकाना एक बर्तन में थोड़े से पानी के साथ. जब आप ऐसा कर रहे हों, लेट्यूस को धो लें और इसे बारीक टुकड़ों में काट लें जो एवोकाडो को भरने के लिए काम करते हैं. फिर एवोकाडो को क्षैतिज रूप से काटें और गड्ढा निकालें; फल को बीच से हटा दें, फिर काट लें और लेटस के साथ मिला दें. जब अंडा बनकर तैयार हो जाए तो इसे आंच से उतार लें और इसे भी काट कर फिलिंग के साथ मिला दें.

फल को काला होने से रोकने के लिए इसमें थोड़ा सा नींबू का रस मिला लें. फिर टूना को काट लें और बाकी की फिलिंग में थोड़ा सा नमक, काली मिर्च और मेयोनेज़ स्वादानुसार मिलाएँ, फिर से मिलाएँ. अब सिर्फ एवोकैडो के अंदर भरने के साथ भरें और एक स्वादिष्ट भोजन का आनंद लें जो है कैलोरी में कम.

एवोकाडो सलाद में एक स्टार घटक भी है क्योंकि यह बहुत सारा प्रोटीन और ऊर्जा प्रदान करता है जिसे आप पूरे दोपहर तक चला सकते हैं. यह ऑफिस में खाने के लिए एक बेहतरीन डिश है या एक दिन में आपको कुछ जल्दी तैयार करना होता है, क्योंकि इसे बनाना बहुत आसान होता है और इसकी पोषण सामग्री बहुत अधिक होती है।.

अवयव:

• 1 एवोकैडो
• चिकन स्तन का 1 पट्टिका
• 1 टमाटर
• 1/2 प्याज
• कटा हुआ अजमोद
• नींबू का रस
• नमक और मिर्च

इसे बनाने के लिए एवोकैडो सलाद, पहले चिकन ब्रेस्ट को पकाएं; ऐसा करने के लिए, एक पैन में थोड़ा सा नींबू का रस डालें और गर्म होने पर मांस को अपनी पसंद के अनुसार पकाएं. तैयार होने के बाद, इसे क्यूब्स में काट लें और एक तरफ रख दें. फिर एवोकैडो खोलें, गड्ढा हटा दें और फलों को भी क्यूब्स में काट लें. टमाटर के साथ भी ऐसा ही करें. प्याज के लिए, नरम बनावट के लिए इसे जूलिएन स्ट्रिप्स में काटना सबसे अच्छा है.

सभी सामग्री तैयार होने के बाद, उन्हें एक कटोरे में मिला लें और नमक, काली मिर्च डालें, नींबू का रस और, यदि आप चाहते हैं, जैतून का तेल का एक छींटा (याद रखें कि तेल आपकी प्लेट की कैलोरी बढ़ा देगा इसलिए इसे छोड़ना बेहतर है). अपने सलाद के ऊपर कुछ कटा हुआ अजमोद डालें और सप्ताह के किसी भी दिन के लिए एक स्वादिष्ट रेसिपी का आनंद लें.

यदि आप एक पसंद करते हैं गर्म डिश, आप बेक्ड एवोकैडो भी बना सकते हैं जो स्वादिष्ट भी है. नीचे हम जो नुस्खा प्रस्तावित करते हैं, उसमें पूरे दिन ऊर्जा रखने के लिए इष्टतम पोषण समर्थन के लिए फल को झींगे के साथ मिलाया जाता है. इसे ए के रूप में भी खाया जा सकता है मेन कोर्स क्योंकि इसमें दोपहर के भोजन के लिए आवश्यक विटामिन और प्रोटीन होते हैं.

आपको ज़रूरत होगी.

• 1 एवोकैडो
• लहसुन की 1 कली
• कटा हुआ अजमोद
• 1/2 नींबू
• कटा हुआ कम वसा वाला पनीर
• नमक और मिर्च

पहला कदम है लहसुन को छोटे टुकड़ों में काट लें और इसे आधे नींबू के रस और अजमोद के साथ मैरीनेट होने दें. मैरीनेट होने पर इसमें कच्चा झींगा और थोड़ा सा नमक डालकर 5 मिनट के लिए फ्रिज में रख दें. फिर कढ़ाई में थोड़ा सा तेल डालिये और झींगे को हल्का ब्राउन होने तक फ्राई कर लीजिये.

अगला कदम है एवोकैडो काट लें, बीच से गड्ढे को हटा दें और तली हुई झींगा डालें. पनीर डालें और डालें ओवन में एवोकाडोस जब तक आप यह न देख लें कि पनीर आपके स्वाद के लिए पिघला देता है या. बाद में, बस इसे ओवन से हटा दें और गरमागरम परोसें. आनंद लेना!

नहीं तो एवोकाडो बनाकर आप इसके स्वादिष्ट स्वाद का मजा ले सकते हैं गुआकामोल सॉस. भुना हुआ मांस या मछली के लिए यह एक बढ़िया पूरक है क्योंकि इसका स्वाद एक आकर्षक, ताजा और स्वादिष्ट स्पर्श जोड़ता है.

आपको ज़रूरत होगी:

• 2 पके एवोकाडो
• 1/2 प्याज
• 1 टमाटर
• 1 जलेपीनो
• नमक
• धनिया
• 1/2 नींबू का रस

करने के लिए पहली बात है प्याज, जालपीनो, टमाटर और एवोकाडो को छोटे टुकड़ों में काट लें. फिर कुछ हरा धनिया (स्वादानुसार) डालें और सॉस तैयार करने के लिए सभी सामग्री को काट लें. थोड़ा सा नमक और नींबू का रस डालें और सभी सामग्री को अच्छी तरह मिलाने तक सब कुछ मिलाएँ.

यदि आप एक नरम बनावट चाहते हैं, तो इलेक्ट्रिक मिक्सर का उपयोग करें, लेकिन यदि आप गांठ चाहते हैं तो इसे हाथ से करें.

इसके अलावा, यदि आपके पास कोई बचा हुआ है, तो यहां है गुआकामोल को लंबे समय तक कैसे बनाए रखें.

एवोकाडो शाकाहारी लोगों के लिए हमेशा पसंदीदा है. यही कारण है कि हम शाकाहारी और शाकाहारियों के लिए एक आदर्श स्लिमिंग नुस्खा सुझाते हैं. दोपहर के भोजन के लिए आपको जितनी ऊर्जा की आवश्यकता होगी, उसे प्राप्त करने के लिए यह ताज़ा नुस्खा एकदम सही है क्योंकि इसमें बहुत सारे मेवे भी हैं जो आपको वह बढ़ावा देंगे जिसकी आपको आवश्यकता है.

आपको ज़रूरत होगी:

• हल्का या शाकाहारी पनीर
• 1/3 खीरा
• 1 छोटा चम्मच. जतुन तेल
• 2 बड़े चम्मच डिल
• 1/3 काले जैतून (डी-पिटेड)
• 4 बड़े चम्मच. नींबू का रस & 1 चम्मच. उत्तेजकता
• 2 कटे हुए एवोकाडो
• 1/3 कप पाइन नट्स

एवोकाडो को क्यूब्स में काटने के बाद, उन्हें नींबू के रस के साथ एक कटोरी में डालें और मिलाएँ. इसके बाद, लेमन जेस्ट, ऑलिव्स, चीज़, पाइन नट्स और कटा हुआ खीरा डालें. मिक्स करें और स्वाद के लिए सोआ, नमक और काली मिर्च डालें.

यह इतना आसान है! साथ ही, इसमें केवल 340 कैलोरी होती है!

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