लो-कैलोरी पिज्जा कैसे बनाएं

एक और रास्ता लो-कैलोरी पिज्जा बनाएं a . का उपयोग करना है साबुत भोजन टॉर्टिला रैप पिज्जा बेस के रूप में. इस तरह, आप बहुत कम मात्रा में आटा खा रहे होंगे - और यह संपूर्ण भोजन है, इसलिए यह फाइबर से भरा है - जो कैलोरी काटने के लिए एकदम सही है।.

आप अपने स्थानीय सुपरमार्केट में होलमील टॉर्टिला रैप्स खरीद सकते हैं, या उन्हें घर पर खुद बना सकते हैं, सफेद आटे को साबुत मील से बदल सकते हैं.

अपने पिज़्ज़ा में कैलोरी की संख्या कम करने के लिए इसका उपयोग करना सबसे अच्छा है कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ. उदाहरण के लिए, आप पेपरोनी या बेकन को हैम, टूना (बिना तेल के) और टमाटर के स्लाइस जैसी स्वास्थ्यवर्धक सामग्री से बदल सकते हैं.

एक और तरीका लो-कैलोरी पिज्जा बनाएं एक पतली, साबुत भोजन परत के लिए जाना है. पतले क्रस्ट वाले पिज़्ज़ा खाने का मतलब है कम आटा और कम कार्बोहाइड्रेट, यानी कम कैलोरी. और क्योंकि यह साबुत आटा है, परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट के बजाय आप फाइबर खा रहे होंगे - इसलिए आपके शरीर द्वारा कम वसा को अवशोषित किया जाएगा.

इसे बनाने के लिए लो-कैलोरी पिज्जा, आप या तो अपने स्थानीय सुपरमार्केट में तैयार आटा या पिज्जा बेस खरीद सकते हैं, या एक अखमीरी पिज्जा आटा बनाओ स्वयं. लेकिन कम कैलोरी वाले पिज्जा के लिए सफेद आटे को साबुत भोजन से बदलना याद रखें.

पिज्जा बनाते समय, वसायुक्त सामग्री के उपयोग से बचें और अन्य पौष्टिक, कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों का चुनाव करें. उदाहरण के लिए, a . के लिए एक अच्छा विकल्प लो-कैलोरी पिज्जा ताजा अनानास स्लाइस और कुछ हैम का उपयोग करना है. यह स्वादिष्ट है!

यह लो-कैलोरी पिज़्ज़ा रेसिपी प्रोटीन से भरपूर है, जो एथलीटों या बहुत अधिक काम करने वाले लोगों के लिए एकदम सही है खेल या व्यायाम. आटा बनाने के लिए आपको 2 अंडे की जर्दी और 10 अंडे की सफेदी की आवश्यकता होगी. पहला कदम एक कटोरे में यॉल्क्स और व्हाइट्स को फेंटना है और एक बार फेंटने के बाद, मिश्रण को बेकिंग ट्रे पर बेकिंग पेपर के ऊपर रख दें।.

अपने आटे के लिए जो भी सामग्री आपको पसंद हो उसे मिलाएँ हल्का पिज्जा, यह याद रखना कि उनके लिए होना महत्वपूर्ण है कम वसा वाले खाद्य पदार्थ ताकि आपकी रेसिपी में कैलोरी कम हो. उदाहरण के लिए आप चिकन के टुकड़े, लाल मिर्च, हरी मिर्च और काली जैतून डाल सकते हैं. फिर आपको बस पिज्जा को ओवन में रखना है और इसे 10 से 15 मिनट तक बेक होने देना है. बॉन एपेतीत!

यह है एक लो-कैलोरी रेसिपी क्योंकि आटे को पूरी तरह से a . से बदल दिया जाता है फूलगोभी आधारित आटा. इसे बनाने के लिए लो कैलोरी पिज्जा, सबसे पहले आपको फूलगोभी को धोकर चीज़ ग्रेटर से कद्दूकस करना है. फिर इसे एक फ़ूड ब्लेंडर में पीस लें ताकि यह सुनिश्चित हो जाए कि आटे में कोई गांठ नहीं है.

इसे 5 से 7 मिनट के लिए माइक्रोवेव में रख दें और जब आप इसे निकाल लें तो इसमें एक अंडा, थोडा सा हल्का पनीर, थोडा सा नमक और एक चुटकी अजवायन डालें।. सभी सामग्रियों को एक साथ मिलाएं ताकि आटा एक समान बनावट में हो और इसे ओवन में एक ट्रे पर थोड़ा सा तेल लगाकर रख दें ताकि यह चिपके नहीं।.

इसे 15 मिनट तक सुनहरा भूरा होने तक पकने दें और फिर अपनी टॉपिंग डालें. उदाहरण के लिए, आप कर सकते हैं लो-कैलोरी पिज्जा बनाएं पालक, अंडे और चेरी टमाटर जैसे टॉपिंग के साथ. स्वस्थ और स्वादिष्ट!

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