ब्रेस्ट साइज बढ़ाने के लिए एक्सरसाइज

हालांकि स्वाभाविक रूप से स्तन का आकार बढ़ाना संभव नहीं है, लेकिन व्यायाम और छाती की मांसपेशियों को टोन करने से इसमें वृद्धि होती है स्तनों को मात्रा, उन्हें और अधिक नेत्रहीन कामुक बनाना. आपको बस नियमित रूप से स्थानीयकृत व्यायाम करने की ज़रूरत है, जो स्वस्थ और संतुलित आहार के संयोजन में, दृढ़ता में सुधार और शरीर को टोन करने के लिए सही सूत्र होगा।. अगला लेख देखना न भूलें जिसमें हम आपको सर्वश्रेष्ठ दिखाते हैं ब्रेस्ट साइज बढ़ाने के लिए एक्सरसाइज

1. पुश अप. ब्रेस्ट टिश्यू के ठीक नीचे स्थित मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए पुश अप्स करना एक निश्चित तरीका है, जब अच्छी तरह से टोन किया जाता है तो ये अधिक मात्रा में दिखाई देते हैं और स्तनों को आकार में उल्लेखनीय रूप से बढ़ाते हैं।. आपको बस अपने आप को फर्श पर नीचे की ओर रखना है ताकि हाथों की हथेलियां और घुटने जमीन पर हों. इस स्थिति में, अपनी पीठ को सीधा रखते हुए, धीरे-धीरे अपने हाथों को कोहनियों से मोड़ते हुए और अपने शरीर को पूरी तरह से सीधा रखते हुए, अपने शरीर को वापस ऊपर उठाएं।. 15 दोहराव के तीन सेट करें

2. डम्बल व्यायाम 1. डम्बल का उपयोग करना स्तन वृद्धि व्यायाम को बेहतर ढंग से काम करने का एक शानदार तरीका है. अपने पैरों को थोड़ा अलग करके खड़े हो जाएं, घुटने मुड़े हुए हों और पीठ अच्छी तरह से सीधी हो. अब, डंबल्स को अपनी हथेलियों से नीचे रखें, अपनी बाहों को फैलाकर और अपने शरीर के किनारों के करीब रखें. फिर बस एक हाथ उठाओ आपके सामने जब तक आप तक नहीं पहुंच जाते सटीक कंधे की ऊंचाई और इसे पांच सेकंड के लिए उसी स्थिति में रखें. इस अभ्यास को प्रत्येक हाथ से कम से कम 20 बार करें.

3. डम्बल व्यायाम 2. बस्ट को बढ़ाने के उद्देश्य से डम्बल के साथ इस दूसरे अभ्यास का अभ्यास करने के लिए आपको सबसे पहले फर्श पर एक चटाई रखनी होगी. प्रत्येक हाथ में एक डम्बल पकड़े हुए चटाई पर अपनी पीठ के बल लेटें, भुजाएँ आपके शरीर के साथ एक प्रकार का `T` बनाते हुए फैली हुई हों और फिर एक हाथ उठाएँ जब तक कि वह छाती की ऊँचाई पर स्थित न हो जाए. समाप्त होने पर दूसरे हाथ से भी यही व्यायाम करें.

4. अपने हाथों को दबाकर व्यायाम करें. स्तनों की मात्रा बढ़ाने के लिए यह सबसे आसान व्यायामों में से एक है जिसे आप घर पर कर सकते हैं. अपनी पीठ को सीधा रखते हुए, अपने हाथों की हथेलियों को छाती के सामने इस तरह मिला लें कि दोनों अंगूठे शरीर के उस हिस्से को छू लें।. शक्ति लागू करें और एक हाथ को दूसरे के खिलाफ एक मिनट के लिए दबाएं और ध्यान दें कि पेक्टोरल मांसपेशी कैसे सिकुड़ती है.

5. बाहों को फैलाकर व्यायाम करें. यह एक क्लासिक स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज है जो पेक्टोरल मसल्स पर भी काम करती है. बस अपने सामने पहुंचें और, जैसा कि चित्र में देखा गया है, कोहनी को विपरीत हाथ से पकड़कर बाहर की ओर दबाएं. प्रत्येक हाथ से 15 दोहराव के पांच सेट करें और अंतर देखना शुरू करें.

6. यदि स्तनों के आकार को बढ़ाने के लिए इन अभ्यासों का अभ्यास करने के अलावा, आप अपनी मदद के लिए कुछ प्रभावी तरकीबें खोजना चाहते हैं एक मजबूत छाती है जो दिखने में बड़ा है, हम अपने लेख से परामर्श करने की सलाह देते हैं ब्रेस्ट बढ़ाने के उपाय.