अंडे का सफेद आमलेट कैसे बनाये

एक अंडे का सफेद आमलेट एक उत्कृष्ट और स्वस्थ विकल्प है. यह व्यंजन हल्का, प्रोटीन से भरपूर है और उन लोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जो अपने स्वास्थ्य की देखभाल करना चाहते हैं, कोलेस्ट्रॉल का सेवन सीमित करते हैं या ऐसे आहार का पालन करते हैं जो मांसपेशियों के विकास को बढ़ावा देता है. OneHowTo . पर.कॉम हम बताएंगे कि इसे कम से कम संभव कैलोरी के साथ कैसे बनाया जाए. तो, यहां हमारा चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका है अंडे का सफेद आमलेट कैसे बनाएं सरल और स्वादिष्ट तरीके से.

1. एक बनाना अंडे का सफेद आमलेट बहुत आसान है. यह उच्च प्रोटीन सामग्री के साथ पौष्टिक और बहुत हल्का विकल्प है जो आपको भर देता है. इसलिए यह एनर्जी ब्रेकफास्ट या लाइट डिनर के लिए एक अच्छा विकल्प है.

2. अंडे का सफेद आमलेट बनाने के लिए एक नॉन स्टिक पैन में एक चम्मच जैतून का तेल डालकर धीमी आंच पर गर्म करें।.

3. अंडे को फोड़ें और उनकी जर्दी को गोरों से अलग करें. एक प्लेट या गहरे कंटेनर में 3 अंडे का सफेद भाग डालें और किसी अन्य रेसिपी के लिए जर्दी रखें.

आप चाहें तो इस डिश में प्रोटीन की मात्रा बढ़ाने के लिए टर्की ब्रेस्ट के टुकड़े भी डाल सकते हैं. आप इसमें अंडे की जर्दी भी मिला सकते हैं, जो आपको एक बेहतरीन स्वाद देगा अंडे का सफेद आमलेट. आपको ऐसा केवल तब तक करना चाहिए जब तक आपके पास नहीं है उच्च कोलेस्ट्रॉल की समस्या.

4. अंडे की सफेदी को स्वाद के लिए चुटकी भर नमक और काली मिर्च के साथ छिड़कें, फिर अंडे की सफेदी को फेंटें ताकि वे हल्के से सख्त हो जाएं. एक बार जब आप वांछित बिंदु पर पहुंच जाते हैं, तो इसे पहले से गरम किए हुए पैन में डालें.

5. ध्यान दें कि अंडे का सफेद आमलेट अगर आप इसे रसदार और स्वादिष्ट बनाना चाहते हैं तो इसे बहुत ज्यादा नहीं पकाना चाहिए. जब यह पर्याप्त रूप से मिल जाए, तो इसे एक स्पैटुला के साथ पलट दें.

मनचाहे बिंदु तक पकाएं फिर आंच से उतार लें. 5 मिनट से भी कम समय में आप एक स्वस्थ अंडे के सफेद आमलेट का आनंद ले सकेंगे. आप इसे कुछ स्वादिष्ट के साथ परोस सकते हैं पकी हुई सब्जियां या कुछ हल्का पनीर और टर्की. बिना किसी अपराधबोध के स्वादिष्ट भोजन!