क्या मुझे जिम ज्वाइन करना चाहिए या घर पर वर्कआउट करना चाहिए?

जिम एक पेशेवर सेटिंग है जिसमें पर्याप्त कसरत करने के लिए आवश्यक सभी उपकरण होने चाहिए. बदले में, आप उन्हें सदस्यता शुल्क का भुगतान करते हैं. यह अक्सर मासिक भुगतान होता है और इसे किसी बड़े संगठन की सदस्यता में शामिल किया जा सकता है. आइए एक नजर डालते हैं जिम में वर्कआउट करने के फायदे और नुकसान के बारे में:

पेशेवरों:

• विकल्पों की विविधता: कुछ लोग व्यायाम नहीं करते क्योंकि वे इसका आनंद नहीं लेते. हालांकि, जिम में इतने सारे विकल्प हैं कि कुछ ऐसा खोजना मुश्किल है जो आपको पसंद न हो. यदि आप कुछ कार्डियो व्यायाम करना चाहते हैं, तो आपको ट्रेडमिल, सीढ़ी स्टेपर, सीढ़ी पर्वतारोही, अण्डाकार, रोइंग मशीन, व्यायाम बाइक, रोइंग मशीन, आदि सहित सभी आवश्यक उपकरण मिल जाएंगे।. यदि आप भारोत्तोलन में अधिक रुचि रखते हैं, तो आपके पास जिम में मुफ्त वजन, मशीन, बैंड, केबल मशीन और बहुत कुछ है।. फिटनेस कक्षाएं अक्सर आसानी से उपलब्ध होती हैं. यद्यपि आप फिटनेस कक्षाओं में ऑनलाइन भी शामिल हो सकते हैं, यह शारीरिक रूप से जिम जाने और वास्तविक लोगों से मिलने से आपको मिलने वाले परिणामों से मेल नहीं खा सकता है. कई जिम में कई अन्य खेल उपकरण भी होते हैं, जैसे पूल, टेनिस कोर्ट, हॉट टब, हेल्थ स्पा इत्यादि.

• केंद्र: जब आप जिम ज्वाइन करते हैं, तो यह आपका फोकस बनाए रखने में मदद करता है. अधिकांश लोग घर पर अपने बच्चों, माता-पिता, टेलीविजन आदि से विचलित होते हैं. जब आप जिम में होते हैं, तो आपको व्यायाम उपकरण के अलावा और कई चीज़ें दिखाई नहीं देती हैं. कोई घरेलू काम नहीं होगा जो आपको बुलाए, कोई बच्चा आपको विचलित न करे और ऐसा कुछ भी नहीं जो आपको कसरत छोड़ने के लिए प्रेरित करे. परिणामस्वरूप, आपको रहने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है अपने व्यायाम पर ध्यान केंद्रित करें जिम में वर्कआउट करते समय. यह व्यायाम के लिए एक अनुकूल जगह है, जैसे आपका शयनकक्ष सोने के लिए अनुकूल कमरा होना चाहिए.

• प्रेरणा: जिम सदस्यता प्राप्त करने की आवश्यकता महसूस करना और वास्तव में इसके लिए वास्तविक पैसे का भुगतान करना अपने आप में प्रेरित है. जब आपने जिम में शामिल होने के लिए अपनी मेहनत की कमाई का भुगतान किया है, तो आप वर्तमान सदस्यता की लंबाई के लिए कम से कम कसरत के लिए पर्याप्त प्रेरित होंगे. जिम में व्यायाम करने वाले अन्य लोगों से भी आपको प्रेरणा मिलेगी. जब आप दूसरों को कुछ पाउंड खोने के लिए पसीना बहाते देखेंगे, तो आप खुद को उनके साथ बराबरी पर रहने के लिए प्रोत्साहित महसूस करेंगे. अजनबियों के साथ भी आपको खुद को और आगे बढ़ाने के लिए प्रोत्साहन मिल सकता है.

दोष:

• पैसे: भले ही आप अपने क्षेत्र में एक बहुत छोटे, नौसिखिए जिम में शामिल हों, आपको इसकी सदस्यता में शामिल होने के लिए पैसे देने होंगे. ऐसी बीमा योजना खोजना कठिन है जो इसे कवर कर सके. आप ऐसे हाई-एंड हेल्थ क्लब पा सकते हैं जिनकी कीमत अधिक है और छोटे क्लब भी हैं जो केवल मामूली राशि लेते हैं. लेकिन याद रखें, आपको वह मिलता है जिसके लिए आप भुगतान करते हैं और सस्ते जिम में उस तरह के उपकरण नहीं हो सकते हैं जो आप अपने कसरत के लिए चाहते हैं.

• बाधाओं: एक जिम सदस्यता के साथ आने वाली एक बड़ी परेशानी वास्तव में वहां जाने के लिए समय निकालने की आवश्यकता है. आपको इसके लिए समय निकालना होगा जिम सत्र को निचोड़ें अपनी व्यस्त दिनचर्या में. जब वहाँ जाने का समय आता है, तो आपको अपनी बोतल में पानी भरना होता है, अपना जिम बैग पैक करना होता है, अपने आप को उचित रूप से तैयार करना होता है, जिम जाना होता है, लॉकर रूम में जाना होता है, आदि।. तो, आपके जिम का समय न केवल कसरत करने में बिताए गए मिनटों का है, बल्कि सभी बाहरी गतिविधियों के लिए भी है.

• जन सैलाब: जबकि जिम में अन्य लोग प्रेरित कर सकते हैं और एक प्रतिस्पर्धी माहौल बना सकते हैं, हो सकता है कि आप हमेशा उनके साथ न हों. आधार स्तर पर आपको मशीनों पर अन्य लोगों के पसीने के साथ, अपने पसंदीदा उपकरण के लिए कतार में लगना, घुरघुराना सुनना, विभिन्न गंधों को सूंघना और आम तौर पर दूसरों के साथ रहना पड़ता है. इसके अलावा आप उन जिम प्रमुखों को प्राप्त कर सकते हैं जो दिखावा करना पसंद करते हैं और बात करने के लिए असहनीय हैं (विशेषकर यदि वे इस बारे में बात करते हैं कि वे कितना बेंच सकते हैं). आप किसी ऐसे व्यक्ति से भी मिल सकते हैं जिसे आप नहीं चाहते. इसके अलावा, यौन हमले को लेकर भी चिंताएं हैं.

जब आप घर पर वर्कआउट करने का निर्णय लेते हैं, तो आप पैसे बचाते हैं और दूसरों के साथ साझा किए बिना अपना खुद का शेड्यूल चुन सकते हैं. हालाँकि, इस प्रकार के व्यायाम के पक्ष और विपक्ष दोनों हैं. चलो एक नज़र डालते हैं:

पेशेवरों:

• धन बचाना: घर पर कसरतआपको भुगतान करने की आवश्यकता नहीं है कोई सदस्यता शुल्क. यह बिल्कुल मुफ्त है, जब तक कि आप अपने खुद के व्यायाम उपकरण खरीदने का फैसला नहीं करते हैं. यहां तक ​​​​कि अगर आप कुछ खरीदते हैं, तो यह शुल्क के बजाय एक निवेश होगा और अंत में आपके पास इसके लिए दिखाने के लिए कुछ होगा (अद्भुत पेट से परे). घर पर वर्कआउट करते समय, आप केवल बॉडी वर्कआउट करना चुन सकते हैं, जिसमें किसी उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है और जो समान रूप से प्रभावी होते हैं.

• विविधता: जिम में कसरत करते समय, आपके पास चुनने के लिए कई प्रकार के व्यायाम उपकरण होते हैं, लेकिन जब आप घर पर कसरत करते हैं, तो आपके पास विकल्पों की एक विस्तृत श्रृंखला होती है।. आप दौड़ने या टहलने के लिए बाहर जा सकते हैं. आप व्यायाम वीडियो, एक्सरगेम्स, कसरत ऐप्स, व्यायाम कक्षा स्ट्रीमिंग और ऐसी अन्य सुविधाओं के साथ अपने व्यायाम को समृद्ध कर सकते हैं. आप अपनी दिनचर्या में कई तरह के व्यायामों को मिला सकते हैं, जैसे कि कार्डियो और वेट एक साथ रखना, कुछ योगा करना, कुछ ज़ुम्बा वर्कआउट भी करना आदि।. घर पर व्यायाम करना आवेगी लोगों के लिए एक अधिक परिवर्तनशील विकल्प है जो हर रोज कुछ नया व्यायाम करना पसंद करते हैं और चीजों को मिलाते हैं. आप अपने संगीत, टीवी आदि को भी चालू कर सकते हैं. दूसरों के निर्णय के बिना आपको प्रोत्साहित करने के लिए.

• कोई शर्म नहीं: बहुत से लोग व्यायाम दिनचर्या में शामिल होना चाहते हैं, लेकिन वे संघर्ष करते हैं. बहुत शरीर की समस्या है और बहुत से स्वस्थ दिखने वाले लोगों के साथ एक जगह पर जाने का विचार पाते हैं, तो वे भयभीत महसूस कर सकते हैं. यह विशेष रूप से तब होता है जब जिम का उपयोग करने वाले प्रतिस्पर्धी या निर्णय लेने वाले संरक्षक होते हैं. लोगों को यह दिखाने के लिए कि आप कितना अच्छा कर रहे हैं, घर से बाहर जाने से पहले घर पर वर्कआउट करने से आपको चुपचाप अपना आत्मविश्वास बढ़ाने में मदद मिल सकती है.

• जिम में लोग: बहुत सारे जिम कर्मचारी प्यारे लोग हैं जो लोगों को स्वस्थ होने और इसे करने में मजा करने के लिए प्रोत्साहित करना चाहते हैं. दुर्भाग्य से, स्नूटी स्टाफ या जिम रेगुलर का एक अल्पसंख्यक भी है जो आस-पास होने के लिए अप्रिय हैं और सहायक से अधिक हतोत्साहित करने वाले हो सकते हैं. जब तक आप लोगों को अपने घर में खड़ा कर सकते हैं, वे बेहतर हो सकते हैं.

• सुविधा: जब आप घर पर कसरत करने का निर्णय लेते हैं, तो आपको अपना बैग पैक करने और कहीं भी ड्राइव करने की आवश्यकता नहीं होती है. आप अपना खुद का पजामा पहनकर (अक्सर जिम में भौंहें) पहनकर, अपने सुविधाजनक स्थान और समय पर कसरत कर सकते हैं।. यदि आप व्यस्त व्यक्ति हैं, तो आप अपने वर्कआउट को विभाजित भी कर सकते हैं या विषम समय में व्यायाम करें दिन का.

दोष:

• उदासी: चूंकि घर पर कोई भी लोग नहीं हैं और आपको प्रेरित करने के लिए कुछ भी नहीं है, आप वहां नीरस व्यायाम कर सकते हैं. कुछ दिनों या हफ्तों तक व्यायाम करने के बाद, आपको कुछ और करने की आवश्यकता महसूस होती है. यदि आपको कुछ नया नहीं मिलता है, तो आप विचलित हो सकते हैं और व्यायाम के अलावा किसी अन्य चीज़ में आनंद खोजने का प्रयास कर सकते हैं.

• उपकरण: जिम में सभी प्रमुख हैं व्यायाम उपकरण लोगों को व्यायाम की जरूरत. घर पर व्यायाम करते समय, आप व्यायाम के लिए कुछ सहायक सामग्री खरीद सकते हैं, लेकिन हो सकता है कि आप उन सभी को खरीदने में सक्षम न हों. जब आप हर रोज एक ही मशीन पर व्यायाम करते हैं, तो यह उबाऊ और नीरस हो जाता है और अक्सर विचलित और अप्रचलित होने का कारण बन जाता है।.

• सीमित स्थान: जिम पेशेवर सेटिंग हैं जो व्यायाम करने वालों और उनके उपकरणों के लिए समर्पित हैं. लेकिन हो सकता है कि आप अपने घर में उतनी ही जगह आवंटित कर सकें. उदाहरण के लिए, आपके कमरे में रस्सी कूदने की कोशिश करने के लिए पर्याप्त जगह नहीं हो सकती है (हालाँकि आप मौसम की अनुमति से बाहर जा सकते हैं). हो सकता है कि आपके घर में एक बड़ी व्यायाम मशीन को स्थापित करने के लिए आवश्यक स्थान न हो.

• बहाने: जब आप घर पर व्यायाम करने का निर्णय लेते हैं, तो आपके पास कसरत सत्र छोड़ने के हजारों बहाने होते हैं. यदि आपके पास पहले से ही प्रेरणा की कमी है, तो आप बहुत ही मूर्खतापूर्ण कारणों से कसरत से बच सकते हैं, जैसे शॉवरहेड को ठीक करना, अपनी किताबों की व्यवस्था करना, अलमारी की सफाई करना आदि।.

इसके लिए और खिलाफ कई कारण हैं जिम ज्वाइन करना, लेकिन आप जो कुछ भी करते हैं, आपको व्यायाम करने का तरीका खोजना चाहिए और स्वस्थ जीवन के लिए अनुकूल वातावरण बनाना चाहिए. हालांकि, अत्यधिक जिम शुल्क पर पैसे बचाने से आपका बटुआ उतना ही पतला रह सकता है जितना कि आपका शरीर जल्द ही हो जाएगा. यह आप पर निर्भर करता है कि क्या काम करता है, लेकिन आपके पास जिम की सदस्यता है या नहीं, इस पर आत्म-विश्वास आना मुश्किल है।. जहां भी आप कसरत करते हैं, यह याद रखना अच्छा है कि शरीर के स्वस्थ रहने से आपका दिमाग भी ठीक रहेगा.

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