टेनिस खेलने से कितनी कैलोरी बर्न होती है

सबसे पहले, यह जानना महत्वपूर्ण है कि जब आप चाहते हैं तो कौन से कारक महत्वपूर्ण हो जाते हैं गणना करें कि टेनिस खेलने से कितनी कैलोरी बर्न होती है. इस प्रकार, निम्नलिखित कारकों के आधार पर संख्या अलग-अलग होगी:

• मैच की अवधि या आपके खेलने का समय
• तीव्रता
• सिंगल हो या डबल्स मैच
• लिंग और वर्तमान वजन

जाहिर है, यह वही नहीं होगा शुरुआत के रूप में टेनिस खेलें विशेषज्ञ स्तर की तुलना में, चूंकि उत्तरार्द्ध हमेशा अधिक ऊर्जा का प्रयोग करता है और इस प्रकार गर्मी का नुकसान अधिक होगा. इस प्रकार, यदि आप टेनिस की दुनिया में शुरुआत कर रहे हैं या सिर्फ एक शौक के रूप में आप अभ्यास करते हैं, तो आपको कैलोरी बर्न करने के लिए निम्न सूत्र लागू करना चाहिए:

• लगभग. उर्जा खर्च. = 0.032 x (आपका वजन x 2 .).2) एक्स अभ्यास के कुल मिनट.

उदाहरण:

एक घंटे के लिए टेनिस खेलने वाले 80 किलो व्यक्ति की गणना की जानी चाहिए:

0.032 x (70 x 2 .).2) एक्स 60 = 295.68 कैलोरी

जैसा कि हमने कहा है, एकल गेम को डबल के बजाय खेलना समान नहीं है, क्योंकि प्रयास और इस प्रकार बर्न की गई कैलोरी की मात्रा अलग होगी.

टेनिस खेलने में एक निश्चित स्तर वाले लोगों के मामले में, सूत्र अलग-अलग होंगे और जब आप सरल खेलते हैं आपको इसके आधार पर गणना करनी चाहिए:

• लगभग. कैलोरी बर्न = 0.071 x (वजन x 2.2) एक्स अभ्यास के कुल मिनट

यदि आप एक खेलते हैं युगल प्रतियोगिता, आपको टेनिस में बर्न हुई कैलोरी की गणना करने का तरीका भी बदलना होगा, क्योंकि इसे एरोबिक व्यायाम माना जाता है मध्यम तीव्रता. खेलने के लिए परिणाम कम होगा एकल, चूंकि शारीरिक प्रयास दोनों टीम के सदस्यों के बीच विभाजित है:

• लगभग. उर्जा खर्च. = 0.049 x (वजन x 2 .).2) एक्स अभ्यास के कुल मिनट

अब आप गणना कर सकते हैं टेनिस खेलने से बर्न हुई कैलोरी की मात्रा, आप यह भी जांच सकते हैं कि अन्य गतिविधियां कितनी कैलोरी बर्न करती हैं:

• दौड़ना
• सायक्लिंग
• दैनिक गतिविधियाँ करना
• रोइंग मशीन पर काम करना

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