कच्चे ओट्स कैसे खाएं

शामिल करने के सबसे सरल और सबसे स्वादिष्ट तरीकों में से एक कच्चा ओट्स हमारे आहार में उनके साथ एक ताज़ा पेय तैयार करना है. आपको केवल आवश्यकता है:

• एक गिलास स्किम्ड, लैक्टोज़-मुक्त, सोया या बादाम दूध, या जो भी अन्य प्रकार आप पसंद करते हैं
• दो बड़े चम्मच ओट्स
• वेनिला एसेंस की 3 बूँदें
• दालचीनी स्वाद के लिए (वैकल्पिक)

एक इलेक्ट्रिक ब्लेंडर की मदद से सभी सामग्री को तब तक मिलाएं जब तक ओट्स पिसी न हो जाएं. फिर गिलास में परोसें और पियें. आप वेनिला को शहद या स्वीटनर से बदल सकते हैं. ग्राउंड अप और एक पेय में मिश्रित, कच्चा ओट्स पचने में बहुत आसान हैं और बहुत सारे लाभ लाते हैं.

यह एक क्लासिक तरीका है कच्चा ओट्स खाओ. उन्हें अन्य साबुत अनाज और यहां तक ​​कि फलों के साथ मिलाकर एक पौष्टिक और स्वादिष्ट नाश्ता बनाया जाता है जिसका आप आनंद उठा सकते हैं. आप अन्य सामग्री जोड़कर स्वाद को और बेहतर बना सकते हैं. उन्हें लैक्टोज़-मुक्त दूध या किसी अन्य पेय के साथ मिलाने से ओट्स को नरम करने और खाने में आसान बनाने में मदद मिलेगी.

झटपट और आसान: ओट्स के एक-दो चम्मच के साथ मिलाएं आपका पसंदीदा दही और किचन में बिना किसी झंझट के कच्चे ओट्स का आनंद लें. यह एक त्वरित लेकिन स्वस्थ नाश्ते के लिए एकदम सही विकल्प है, और भले ही जई कच्चे होने पर थोड़े मोटे हो सकते हैं, वे निश्चित रूप से आपके आंतों के संक्रमण को बेहतर बनाने के लिए एक बढ़िया भोजन विकल्प हैं और इनमें फाइबर का भार होता है।.

अंत में, जोड़ने का प्रयास क्यों न करें कुचला हुआ कच्चा ओट्स विभिन्न व्यंजनों के लिए? उदाहरण के लिए, इसमें जोड़ें अमेरिकी पैनकेक आटा उन्हें और अधिक स्वादिष्ट और हल्का बनाने के लिए, मिलाएँ बिस्किट का आटा, बनाना जई का दूध, फ्लैपजैक,या सलाद, क्रीम और स्टॉज जैसे अन्य व्यंजनों के साथ फेंक दें.

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