सर्दियों में दौड़ने के लिए क्या पहनें?

सर्दियों में चलने के लिए क्या पहनना है, यह चुनते समय आपको सबसे पहले ध्यान रखने की आवश्यकता है मौसम, क्योंकि जब बर्फ़ पड़ रही हो या जब आप शून्य सेल्सियस से नीचे हों, तब दौड़ना समान नहीं है. हालांकि, बुनियादी बात यह है कि मौसम कोई भी हो, किसी भी परिस्थिति में गर्म, आरामदायक और शुष्क रखने की कोशिश करना है.

यदि आप दौड़ने वाले थे लेकिन यह अभी शुरू हुआ है वर्षा इसे दूसरी बार छोड़ने की कोई आवश्यकता नहीं है, आपको बस घर को पूरी तरह से सुसज्जित छोड़ने की आवश्यकता है.

तैयार होने पर सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि पहनना है बरसाती कपड़े जैसे नायलॉन. एक आंतरिक बनियान और ऊपर एक वाटरप्रूफ जैकेट पहनें. यदि आप अपने बालों को गीला करना पसंद नहीं करते हैं तो आप जैकेट के नीचे एक हुडी भी डाल सकते हैं.

यदि आप शॉर्ट्स पहनने का निर्णय लेते हैं, तो पहनना महत्वपूर्ण है संपीड़न शॉर्ट्स शाफ्टिंग से बचने के लिए नीचे.

अपने प्रशिक्षकों के संबंध में या दौड़ने के जूते, सुनिश्चित करें कि एकमात्र में खांचे हैं जो फिसलने से बचने के लिए एक मिलीमीटर से अधिक गहरे हैं. आदर्श प्रकार के प्रशिक्षक स्पष्ट रूप से वाटरप्रूफ भी होते हैं.

चमकीले रंग पहनना सुनिश्चित करें ताकि आप दूसरों को दिखाई दें, क्योंकि बारिश होने पर यह गहरा हो जाता है.

दुनिया के कई इलाके ऐसे हैं जहां ज्यादातर सर्दियों के मौसम में बर्फबारी होती है, इसलिए इन इलाकों में रहने वाले धावकों को वहां से निकलकर बर्फ में दौड़ना पड़ता है।.

पहनने के अलावा वाटरप्रूफ रनिंग शूज, आक्रामक चलने वाले रबर के तलवों का उपयोग करने की भी सलाह दी जाती है ताकि आप अधिक आत्मविश्वास से दौड़ सकें.

ध्यान रखने वाली एक और बात यह है कि आपको इसका भी उपयोग करना चाहिए सनस्क्रीन आपके चेहरे पर भले ही आसमान साफ ​​न हो, क्योंकि सूर्य बर्फ पर अपना प्रकाश दर्शाता है और इसलिए जलन पैदा कर सकता है. इसके लिए लिप बाम का इस्तेमाल करना भी उतना ही जरूरी है फटे होंठों से बचें.

चाहे आप छोटी या लंबी पतलून पहनें, कुछ लंबी जोड़ें थर्मल मोज़े अपने बछड़ों को ठंड से बचाने के लिए नीचे, इसलिए चोट से बचें.

घिसाव रूई के दस्ताने इसलिए आपकी जेब में पहुंचना आसान है.

चाहे बारिश हो, बर्फ़ीला तूफ़ान हो या साधारण ठंड, कुछ ऐसे विचार हैं जो उन स्थितियों के लिए सामान्य हैं जहाँ आप 0ºC (32ºF) से नीचे हैं।. यदि आप सर्दियों में शून्य डिग्री से कम तापमान में दौड़ना चाहते हैं, तो निम्नलिखित सलाह को ध्यान में रखें:

• हालांकि दस्ताने पहनना अधिक आरामदायक है, दस्ताने शीतदंश को अधिक प्रभावी ढंग से रोकेगा.
• खूब पहनें परतों गर्मी को अंदर रखने के लिए. पहली परत के रूप में थर्मल वेस्ट पहनना आदर्श बात है.
• पहना ऊनी टोपी यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके कान ठंड के संपर्क में न आएं.
• सुनिश्चित करें कि आपके तलवों जूते फिसलने से बचने के लिए पहना नहीं जाता है.

• बदल जाओ सर्दी से बचने के लिए घर पहुंचते ही.
• सुनिश्चित करें कि आप अपने सारे कपड़े सुखा लो जितनी जल्दी हो सके, ताकि उनमें फफूंदी न लगे.
• ठंड में दौड़ते समय कपड़ों की परतें न उतारें क्योंकि ठंडे तापमान में पसीने के कारण आपको फ्लू हो सकता है.
• स्ट्रेचिंग सामान्य परिस्थितियों से भी ज्यादा जरूरी है. सुनिश्चित करें कि दौड़ने से पहले और बाद में आपके पास पूरी तरह से खिंचाव हो.
• सुनिश्चित करें कि यदि आपको रुकने की आवश्यकता है तो आपके शरीर का तापमान गर्म रहता है या थकाव महसूस करना.

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