हाइकिंग के लिए मुझे कितना पानी लेना चाहिए

कुछ ऐसे कारक हैं जिन पर आपको अपनी बढ़ोतरी के लिए पानी की मात्रा तय करते समय विचार करने की आवश्यकता है. आइए एक नजर डालते हैं उन पर:

• जलवायु सही निर्णय लेने में आपकी मदद करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है.यदि आप गर्म और आर्द्र स्थिति में लंबी पैदल यात्रा कर रहे हैं, तो आपको आसपास की आवश्यकता होगी हर घंटे एक लीटर.
• ऊंचाई. यदि आप ऊंचाई पर भी बढ़ोतरी के लिए जा रहे हैं तो यही बात लागू होती है. ऐसी परिस्थितियों में हवा पतली और शुष्क होगी, और आपको अधिक पानी की आवश्यकता होगी. यदि आप कम ऊंचाई पर हल्की स्थिति में लंबी पैदल यात्रा कर रहे हैं, तो हर घंटे आधा लीटर पर्याप्त होगा.
• ट्रैक की कठिनाई. आपको अपने परिश्रम के स्तर को भी ध्यान में रखने की आवश्यकता है.आप जितनी कठिन चढ़ाई करेंगे, सांस लेने और पसीने से आप उतनी ही अधिक जलयोजन खो देंगे. यदि आप ऐसे समय पर पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं तो आप निर्जलित हो सकते हैं.

इसलिए, उपरोक्त कारकों के आधार पर आप अपने साथ पानी की मात्रा बहुत अधिक या बहुत कम नहीं होनी चाहिए.

आदर्श रूप में, आपको अपने साथ एक लीटर की बोतल रखनी चाहिए, और इसे अपनी यात्रा के दौरान मिलने वाले पानी से भरते रहें. यदि आप एक प्राकृतिक क्षेत्र में लंबी पैदल यात्रा कर रहे हैं, तो आपकी प्यास बुझाने और आपकी पानी की बोतल को फिर से भरने के लिए झरने, नदी और झरने होंगे. आपको इन पानी को पीने के लिए सुरक्षित बनाने के लिए फ़िल्टर करना सीखना चाहिए. कुछ तकनीकें हैं:

1. छानने का काम: आप पानी को एक ऐसे तत्व से गुजारते हैं जो छोटे कणों को पकड़ता है, जिससे शुद्ध पानी फिल्टर हो जाता है. दो प्रकार के फ़िल्टर हैं जिन्हें आप ले जा सकते हैं और उपयोग कर सकते हैं, जो हैं पंप फिल्टर तथा गुरुत्वाकर्षण फिल्टर. दोनों अलग-अलग काम करते हैं, लेकिन इसका उद्देश्य झरने के पानी को पीने के लिए सुरक्षित बनाना है. आप इन्हें विशेष दुकानों में खरीद सकते हैं.
2. यूवी प्रकाश का उपयोग करना: एक छोटा उपकरण है जो यूवी प्रकाश के साथ पानी के कीटाणुओं पर हमला करता है और उन्हें पुनरुत्पादन से रोकता है. यह एक हल्के वजन का उपकरण है, जो सस्ता और उपयोग में तेज़ है.
3. रासायनिक उपचार: इस विधि में आप एक प्राकृतिक स्रोत से पानी एकत्र करते हैं, और एक रसायन की कुछ बूँदें जोड़ें इसे में. रसायन कीटाणुओं को मार देगा और इसे पीने के लिए सुरक्षित बना देगा.

अब आप हाइकिंग के दौरान हमेशा पानी पीने की सही मात्रा और सर्वोत्तम तरीकों के बारे में जानते हैं, यहां हम आपको कई टिप्स देना चाहते हैं ताकि आप अपने संसाधनों का अनुकूलन कर सकें:

• अपनी हाइक शुरू करने से ठीक पहले एक लीटर पानी पीकर अपने शरीर को प्री-हाइड्रेट करें. इस तरह, आप अपने पानी को अपने बैग पर ले जाने के बजाय अपने शरीर के अंदर ले जाएंगे.
• प्यास लगने तक प्रतीक्षा न करें. पीना 1 पिंट पानी हर घंटे, तुम प्यासे हो या नहीं.
• ध्यान में रखते हुए अपने मार्ग की सावधानीपूर्वक योजना बनाएं जल के प्राकृतिक स्रोत रास्ते में.
• जब भी आपको पानी का कोई प्राकृतिक स्रोत मिले, एक लीटर पानी मौके पर ही पिएं, और ले जाने के लिए अपनी पानी की बोतल फिर से भरें.
• धूप से सुरक्षित रहें. टोपी पहनो यदि आप धूप में लंबी पैदल यात्रा कर रहे हैं, क्योंकि टोपी आपको छाया प्रदान करेगी जो आपको ठंडा रखेगी. छाता ले जाने से आपको और भी अधिक छाया मिलेगी, लेकिन इसके साथ लंबी पैदल यात्रा व्यावहारिक विकल्प नहीं हो सकती है.
• यदि आप गर्म और आर्द्र स्थिति में लंबी पैदल यात्रा कर रहे हैं, तो कोशिश करें कूलर के समय में बढ़ोतरी दिन का. उदाहरण के लिए, सुबह जल्दी चलना शुरू करें, दोपहर तक पैदल चलें, शाम तक छाया में आराम करें और रात तक फिर से चलना शुरू करें।. ऐसा करने से, आप दिन के सबसे गर्म हिस्सों में आराम करेंगे, इसलिए अपनी यात्रा के दौरान कम पानी का सेवन करें.
• यदि आप रात बिताने की योजना बना रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप जानते हैं कि क्या पहनना है और क्या खाना लेना है.

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