अपने एड्रेनालाईन को कैसे बढ़ावा दें

जिसे हम समझते हैं एड्रेनालाईन खतरे और तनाव जैसी कुछ स्थितियों के लिए हमारे शरीर की एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया है जो हमारे तंत्रिका तंत्र को अलर्ट मोड पर सेट करती है. अधिक विशेष रूप से, मज्जा एड्रेनालाईन बनाता है और रक्त प्रणाली में प्रवाहित होता है और मांसपेशियों को अनुबंधित करने का कारण बनता है. हालांकि यह एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया है, कुछ लोगों को अपने एड्रेनालाईन को बढ़ावा देने के लिए उपयोगी लगता है यदि व्यायाम, परीक्षा उत्तीर्ण करने या मौखिक प्रस्तुति के लिए अतिरिक्त ऊर्जा की आवश्यकता होती है.

यदि आप उदास महसूस कर रहे हैं और आपको अतिरिक्त भीड़ की आवश्यकता है, तो यह है अपने एड्रेनालाईन को कैसे बढ़ावा दें.

1. जैसा कि हमने पहले कहा है, तनावपूर्ण स्थितियों में तंत्रिका तंत्र द्वारा एक एड्रेनालाईन रश उत्पन्न होता है और यह शरीर की प्राकृतिक प्रतिक्रिया है ताकि मनुष्य कुछ स्थितियों पर जल्दी से प्रतिक्रिया कर सके।. यदि आप पहले से ही नर्वस व्यक्ति हैं या आपके पास एड्रेनालाईन का अत्यधिक स्तर है, तो इसे आगे बढ़ाने की अनुशंसा नहीं की जाती है अपने एड्रेनालाईन को बढ़ावा दें क्योंकि इससे अनिद्रा और लगातार घबराहट हो सकती है.

2. निश्चित हैं व्यायाम जो आपके एड्रेनालाईन के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं. मुख्य विचार एक ही समय में कई मांसपेशियों का उपयोग करने के साथ-साथ कम समय में व्यायाम की तीव्रता को बदलना है.

इसलिए भारोत्तोलन सबसे अच्छे व्यायामों में से एक है जो आप कर सकते हैं. बार को अपनी बाहों से ऊपर उठाने के अलावा, आपको अपने घुटनों को मोड़कर ऐसा करना चाहिए ताकि आपके शरीर का यह हिस्सा भी तनाव में रहे।. आपको 10 दोहराव के लगभग तीन सेट करने चाहिए.

एक और अच्छा व्यायाम है साइकिल चलाना या लेना कताई कक्षाएं, अपनी स्थिर बाइक की तीव्रता और गति को हर 10 मिनट में बदलना.

अंतिम लेकिन कम से कम, रॉकी-शैली में जाएं और उसे प्राप्त करें कूदने की रस्सी अलमारी से बाहर अपने पैरों के साथ एक साथ तीस लंघन दोहराव करने के लिए.

3. आप कुछ बनाकर अपने एड्रेनालाईन को भी बढ़ा सकते हैं आपके आहार में परिवर्तन. आपने अधिवृक्क थकान आहार योजना या इसी तरह के आहार के बारे में सुना होगा. ये हमारे अधिवृक्क ग्रंथियों को बहुत अधिक तनाव की अवधि के दौरान मदद करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं ताकि वे अधिक काम न करें और हमारे स्वास्थ्य के लिए अन्य माध्यमिक प्रभाव पैदा करें।.

सबसे पहले आपको पता होना चाहिए कि सुबह का एक अच्छा नाश्ता आपके एड्रेनालाईन के स्तर को बढ़ाने में मदद करेगा, प्रत्येक एक उच्च पोटेशियम नाश्ता नट, एवोकैडो और जामुन अच्छी शुरुआत के लिए. कुछ ताजा संतरे का रस भी पीकर अपने अधिवृक्क ग्रंथियों को विनियमित करने के लिए कुछ विटामिन ए, बी और सी जोड़ें.

अन्य खाद्य पदार्थ जो आपके एड्रेनालाईन को बढ़ावा देने में मदद करेंगे, उनमें शामिल हैं, काले, राजमा, समुद्री शैवाल, स्क्वैश अजमोद, अजवाइन, शीटकेक और दुबला मांस जिसमें भरपूर प्रोटीन हो.

ध्यान दें कि दिन में पांच बार खाना कम मात्रा में आपके एड्रेनालाईन को बढ़ावा देने में भी मदद मिलेगी. कोशिश करें कि सुबह ज्यादा से ज्यादा खाएं और दिन भर में इसकी मात्रा कम करें.

4. चाय और आसव आपके एड्रेनालाईन को बढ़ावा देने का भी एक बहुत प्रभावी तरीका है. चाय में से एक जो अधिक कुशल साबित हुई है वह है नद्यपान जड़, क्योंकि इसमें एंटी-डिप्रेसेंट यौगिक होते हैं जो कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ाते हैं. विटामिन सी की मात्रा गोजी जामुन अतिरिक्त ऊर्जा बढ़ाने के लिए भी इन्हें बनाने के लिए इन्हें एक बहुत अच्छी चाय बनाएं.

5. चाहता हूँ त्वरित एड्रेनालाईन रश? अपने निकटतम थीम पार्क में जाएं और कुछ सफेद अंगुली की सवारी करें या उस एड्रेनालाईन भीड़ को प्राप्त करने के लिए एक प्रेतवाधित घर पर जाएं जिसकी आपको आवश्यकता है!

• ध्यान दें कि एड्रेनालाईन की लगातार या बहुत बार-बार स्थिति आपके तंत्रिका तंत्र को नुकसान पहुंचा सकती है.