सोशल मीडिया पर अपने पूर्व का पीछा कैसे रोकें

इससे पहले कि हम सोशल मीडिया पर पूर्व भागीदारों का पीछा करने से रोकने के लिए कुछ विशिष्ट व्यावहारिक सुझाव प्रदान करें, हमें मूल समस्या को देखने का प्रयास करना चाहिए।. साइकोलॉजी टुडे पर जेसी फॉक्स बताते हैं कि ब्रेकअप से पैदा हुई भावनात्मक समस्याएं अभी भी एक से जुड़े होने के व्यावहारिक मुद्दे से बढ़ जाती हैं। पूर्व साथी सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म के लिए धन्यवाद^[1], जैसे फेसबुक, ट्विटर, स्नैपचैट और इंस्टाग्राम. जबकि पहले हम आपसी दोस्तों से अपने आस-पास उनके बारे में बात न करने और उन जगहों पर जाने से बचने के लिए कह सकते थे जहाँ आप उनसे मिल सकते हैं, अब फेसबुक एल्गोरिदम तथा इंस्टाग्राम स्टोरीज आपको हमेशा जोड़े रखने के लिए यहां हैं.

एक दर्दनाक ब्रेक अप से गुजरने की कल्पना करें और फिर फेसबुक को यह याद दिलाएं कि आप अपने पूर्व के साथ कितने सालों से दोस्त हैं. फिर वे एक स्लाइड शो दिखाते हैं कि आप एक साथ कितने खुश रहते थे. यह समझ में आता है कि अतीत के ये अनुस्मारक दर्द का कारण बन सकते हैं. यहां तक ​​कि एक स्वस्थ ब्रेकअप भी कुछ हद तक विफलता है. अगर आप सोशल मीडिया का इस्तेमाल अपने पूर्व पर नजर रखें, आप शायद अधिक दर्द पैदा करने जा रहे हैं. यही कारण है कि यह स्वीकार करना कि यह एक समस्या है, पहला कदम है. ऐसा करने से आप स्वीकार कर सकते हैं कि कौन सा व्यवहार अस्वस्थ है और अधिक सकारात्मक होने के तरीकों के बारे में सोचें.

तो सोशल मीडिया पर स्टाक करने से हमारा क्या मतलब है?? आप एक हो सकते हैं ऑनलाइन स्टाकर यदि आप निम्न कार्य करते हैं:

• अपडेट देखने के लिए अपने आप को लगातार अपने पूर्व के पृष्ठ या दीवार पर जाते हुए देखें
• अपनी और उनकी एक साथ पुरानी तस्वीरों को देखें
• उन लोगों की प्रोफ़ाइल देखें जिनके साथ आपके पूर्व का चित्र लिया गया है, यह देखने के लिए कि क्या वे एक साथ बाहर जा रहे हैं
• यह देखने के लिए उनकी पसंद की जांच करें कि वे किसके साथ जुड़ रहे हैं
• अन्य लोगों की पोस्ट पर उनकी टिप्पणियों को पढ़ें
• उनकी घटनाओं को देखने के लिए देखें कि क्या वे किसी पार्टी, कार्यक्रम आदि में जा रहे हैं.
• उनके द्वारा की जा रही मस्ती के प्रति जुनूनी हो जाते हैं

इस तरह का व्यवहार जो स्वस्थ नहीं है. यह दर्शाता है कि आप अपने जीवन के साथ आगे नहीं बढ़ रहे हैं, आप किसी अन्य व्यक्ति के प्रति जुनूनी हैं और आप अन्य मुद्दों की अनदेखी कर रहे हैं. इसके अलावा, यह पहले से मौजूद को बढ़ा सकता है मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं जैसे चिंता या अवसाद. सोशल मीडिया को कई अध्ययनों से व्यसन से जोड़ा गया है^[2]. जिस तरह दवाओं का उपयोग स्वयं औषधि के रूप में किया जा सकता है, अक्सर सोशल मीडिया पर हमारा पीछा करना हमारे मस्तिष्क में रसायनों को छोड़ने का एक तरीका है जो नशे की लत है. कम से कम हम कभी-कभी ऐसा इसलिए करते हैं क्योंकि यह हमें कुछ महसूस कराता है, भले ही यह कुछ दुख की बात हो.

सोशल मीडिया पर अपने पूर्व का पीछा करना बंद करने का सबसे स्पष्ट कदम प्रलोभन को दूर करना है. उन्हें अनफ़ॉलो करने का मतलब यह होना चाहिए कि उनकी स्थितियाँ अब आपके फ़ीड में नहीं दिखाई देंगी और न ही आप कोई अपडेट देखें वो बनाते हैं. आप अभी भी उन्हें खोजने में सक्षम हो सकते हैं, लेकिन कम से कम आपको अनजाने में उनके बारे में जानकारी प्रदान नहीं की जाएगी जिससे केवल चोट लग सकती है.

भी साथ स्वस्थ ब्रेक अप, अधिकांश लोग समझेंगे कि आप उनका अनुसरण करना क्यों बंद करना चाहेंगे, भले ही कुछ समय के लिए ही क्यों न हों. यह उपचार प्रक्रिया में सहायता कर सकता है और आपको आगे बढ़ने में मदद कर सकता है. कभी-कभी, उन्हें ब्लॉक करना बेहतर हो सकता है. हो सकता है कि वे यह देखने के लिए कि आप कैसा कर रहे हैं, मासूमियत से आपसे संपर्क करना चाहें, लेकिन इस तरह अच्छा होना भी अनुपयोगी हो सकता है. संपर्क के यथासंभव कम से कम रास्ते प्रदान करना कभी-कभी बेहतर होता है.

यदि आपने अपने पूर्व के साथ अच्छी शर्तों पर समाप्त किया है, तो आप पूछना चाहेंगे कि क्या वे हो सकते हैं उनके प्रोफाइल को निजी पर सेट करें. इसका मतलब है कि एक बार जब आप उन्हें अनफॉलो कर देंगे तो आप चेक अप नहीं कर पाएंगे उनके प्रोफाइल पर और उनके बारे में अनुमान लगाने से बच सकते हैं. इसके लिए एक अजीब बातचीत की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन उन्हें समझना चाहिए. वे संभवतः एक ही स्थिति में हैं और आप एहसान वापस कर सकते हैं.

आप हमारे लेख पर एक नज़र डाल सकते हैं क्या होता है जब आप फेसबुक पर किसी को ब्लॉक करते हैं इन विकल्पों के बारे में अधिक जानने के लिए.

फिर से एक स्पष्ट सुझाव: रुको अपने पूर्व के पृष्ठ पर जाकर. यहां तक ​​​​कि अगर आपके पास है उन्हें अनफॉलो कर दिया फेसबुक या ट्विटर पर, आपको उनका नाम सर्च बार में टाइप करना आकर्षक लग सकता है. ब्रेकअप के बाद अपने पूर्व के बारे में जिज्ञासा या चिंता का होना स्वाभाविक है. अवांछित अपडेट से बचना एक बात है, लेकिन जानकारी हासिल करना दूसरी बात है.

यदि आप अपने आप को इस तरह विनाशकारी या अनुपयोगी व्यवहार करते हुए पाते हैं तो आपको अपने नियंत्रण की सीमाओं का परीक्षण करने की आवश्यकता हो सकती है. हर बार जब आप अपने खोज बार में जाना शुरू करते हैं और उनका नाम लिखने के बारे में सोचते हैं, तो इसके बजाय कुछ और लिखें. यह कुछ ऐसा हो सकता है `माइंडफुलनेस मेडिटेशन कैसे करें` या `चिंता या तनाव को कम करने की तकनीक`. ये आपको अपना आत्म-सम्मान कम करने के बजाय उसे बनाने में मदद करेंगे.

ऐसे ऐप्स भी हैं जो सामान्य रूप से आपके सोशल मीडिया के उपयोग को सीमित करने में मदद करते हैं. ये उपयोगी तरीके हो सकते हैं अपने पूर्व का पीछा रोकने में मदद करें क्योंकि आपके पास ऐसा करने का उतना अवसर नहीं है.

एक निश्चित बिंदु पर ब्रेक अप के बाद हम अक्सर अतीत के बारे में सोचने लगते हैं. अगर हम इंस्टाग्राम पर अपने पिछले पार्टनर की तस्वीरें देखते हैं तो हम अक्सर अतीत को रोमांटिक कर देते हैं. जब आप तस्वीरों को देखो एक साथ आपकी पिछली छुट्टी पर, वे एक खुश जोड़े को धूप में मस्ती का आनंद लेते हुए या दिलचस्प साइटों पर जाकर प्रकट करते हैं. वे जो नहीं दिखा सकते हैं वे बीच में तर्क हैं, एक-दूसरे के बगल में विमान में सीटें नहीं होने पर आपको अप्रत्याशित खुशी मिली या छत पर लंबे समय तक रात्रिभोज जहां बहुत कम कहा गया था.

अपने आप को याद दिलाना कि आप क्यों टूट गए हैं, आपको अपने पूर्व का पीछा करना बंद करने में मदद मिल सकती है क्योंकि आपको इस बात का बेहतर अंदाजा होगा कि आप कैसा महसूस करते हैं. सोशल मीडिया पर अपने पूर्व का पीछा करने का मतलब है कि आप किसी के जीवन का अनुकरण देख रहे हैं. यह विकृत है, अक्सर इसे इससे बेहतर दिखाने के लिए. उनका सोशल मीडिया अक्सर होता है आदर्श संस्करण और उनके फेसबुक या इंस्टाग्राम को देखकर लगता है कि आपने आदर्श खो दिया है. इन स्थितियों में वास्तविकता की एक स्वस्थ खुराक बहुत मददगार हो सकती है.

लंदन में ब्रुनेल विश्वविद्यालय के 2015 के एक अध्ययन से पता चला है कि जिन लोगों के साथ कम आत्म सम्मान रोमांटिक पार्टनर के बारे में रिश्ते की तस्वीरें या अपडेट पोस्ट करने की अधिक संभावना थी^[3]. यह सुझाव देना कोई बड़ी छलांग नहीं है कि एक बार जब ये रोमांटिक रिश्ते खत्म हो जाते हैं, तो पिछले साथी के अपडेट और तस्वीरों को देखने से खराब आत्मसम्मान के बारे में कुछ पता चलता है. जबकि हम केवल अपने आप से यह नहीं कह सकते हैं कि `अधिक आत्म-सम्मान प्राप्त करें` और समस्या का समाधान हो जाएगा, हमारे आत्म-मूल्य का निर्माण करने में आपकी सहायता करने के लिए व्यावहारिक तरीके हैं. इनमें से कुछ में शामिल हैं:

• एक नया शौक प्राप्त करना
• स्वयं सेवा एक योग्य कारण के लिए आपका समय
• सोशल मीडिया पर दोस्तों से बात करना कि वे कैसे हैं
• एक नई कला परियोजना या व्यवसाय योजना बनाना
• नए रोमांटिक पार्टनर की तलाश करें (शायद a . के साथ) टिंडर की तरह डेटिंग ऐप)
• ऑनलाइन सीखने

दूसरों की मदद के लिए कुछ करना खुद की मदद करने का एक शानदार तरीका है. यह आपको कुछ संदर्भ प्रदान कर सकता है और आपको यह समझने में मदद कर सकता है कि रिश्ते में होना अस्तित्व के लिए सब कुछ और अंत नहीं है. दुनिया में बहुत अधिक दबाव वाली चिंताएँ हैं और एक पूर्व पर लटकाए जाने से शायद उनकी मदद करने की संभावना नहीं है.

यदि आपने अपना आत्म-सम्मान बनाने में समय बिताया है, उत्पादक बनें और आम तौर पर अपने आप में खुशी पाएं, फिर भी महसूस करें अपने पूर्व का पीछा करने का आग्रह करें, शायद कुछ और चल रहा है. हो सकता है कि आप सोशल मीडिया पर उनकी ओर आकर्षित हों क्योंकि आप अभी भी उनके प्यार में हैं. आपके टूटने के कारण उस समय उचित लग सकते थे, लेकिन अब लगता है कि एक गलती हो गई है. यदि ऐसा है, तो हो सकता है कि आप अपने पूर्व के संपर्क में वापस आना चाहें.

ऑनलाइन स्टाकिंग द्वारा उठाई गई समस्याओं के समाधान के लिए फिर से संपर्क करना एक सहायक तरीका हो सकता है. ईमानदार हो. उन्हें बताएं कि आप उनकी प्रोफाइल देख रहे हैं और आपके मन में अभी भी उनके लिए भावनाएं हैं. यदि आप वास्तव में उन पर काबू नहीं पा सकते हैं, तो शायद आपने उनके सोशल मीडिया पर ऐसी चीजें देखी हैं जो बताती हैं कि वे भी ऐसा ही महसूस कर सकते हैं. आपको इस बात से अवगत होने की आवश्यकता है कि जरूरी नहीं कि ऐसा ही होने वाला हो. अस्वीकार दूसरी बार और भी अधिक चोट लग सकती है, लेकिन ठीक से आगे बढ़ने के लिए यह आवश्यक बात भी हो सकती है.

हालांकि, एक चेतावनी है. आपको यह तभी करना चाहिए जब आप ऐसा a . में कर रहे हों मन की सकारात्मक सीमा. यदि आप वास्तव में सोचते हैं कि आपके पारस्परिक लाभ के लिए अभी भी कुछ करने योग्य है, तो यह एक अच्छा विचार हो सकता है. अगर आप इसे सिर्फ इसलिए करते हैं क्योंकि आप उदास, उदास या अकेले हैं, तो आपको किसी के साथ मिलने से पहले खुद पर काम करने की जरूरत है.

यदि सब कुछ विफल रहता है, तो कठोर कार्रवाई की आवश्यकता हो सकती है. अगर आप देखना बंद नहीं कर सकते आपके पूर्व के सोशल मीडिया अकाउंट, शायद इसलिए कि आपको सामान्य रूप से सोशल मीडिया से समस्या है. आप किसी विश्वसनीय मित्र से अपना सोशल मीडिया पासवर्ड बदलने के लिए कह सकते हैं और फिर उन्हें यह नियंत्रित करने की अनुमति दे सकते हैं कि आप फेसबुक, ट्विटर आदि का कितना उपयोग करते हैं।.

आप यह भी तय कर सकते हैं अपने सोशल मीडिया चैनल हटाएं कुल मिलाकर. कुछ लोगों को यह एक चरम कदम लग सकता है, यह देखते हुए कि हम प्रौद्योगिकी और इंटरनेट पर कितने निर्भर हो गए हैं. हालाँकि, यह काफी हो सकता है मुक्ति और किसी भी ऑनलाइन प्रोफाइल को बनाए रखने के लिए मुक्त करना. कोई खाता नहीं का मतलब कोई समाचार फ़ीड नहीं है और आपके पूर्व के नए जीवन के स्निपेट देखने का कोई मौका नहीं है. अपने Instagram खाते को निष्क्रिय करना अपने फ़ोन से ऐप्स को पूरी तरह से हटाने या हटाने से आपको आगे बढ़ने के लिए अतिरिक्त धक्का मिल सकता है.

अगर आप इसी तरह के और आर्टिकल पढ़ना चाहते हैं सोशल मीडिया पर अपने पूर्व का पीछा कैसे रोकें, हम अनुशंसा करते हैं कि आप हमारे पर जाएँ इंटरनेट वर्ग.

1 https://www.मनोविज्ञान आज.कॉम/हमें/ब्लॉग/बेहतर-जीवित-प्रौद्योगिकी/201402/क्यों-एक्स-एरेंट-सो-एक्स-एनीमोर

2 https://फ़ाइलें.एरिक.ईडी.gov/पूर्ण पाठ/ईजे1160611.पीडीएफ

3 https://www.ब्रुनेई.एसी.ब्रिटेन/समाचार-और-घटनाओं/समाचार/लेख/फेसबुक-स्थिति-अपडेट-प्रकट-निम्न-आत्म-सम्मान-और-आत्मविश्वास