लड़कों के लिए अपनी छाती को बड़ा कैसे बनाएं

आइए भोजन से शुरू करें. अधिकांश स्नायु निर्माण आहार की राशि बढ़ाने पर फोकस अपने आहार में प्रोटीन; हालांकि, इसका मतलब है कि आप इस वृद्धि की भरपाई के लिए कार्ब्स की संख्या को कम करने की संभावना रखते हैं. कार्ब्स एक ऊर्जा स्रोत हैं और जिम में इसे मारने के लिए आपको सारी ऊर्जा की आवश्यकता होगी. इसके अलावा, कार्ब्स बहुत सारा पानी सोख लेते हैं, यानी क्यों कम कार्ब आहार बहुत प्रभावी हैं शुरुआत में. द्वारा अधिक कार्ब्स खाना, यह आपकी मांसपेशियों को सामान्य से अधिक बड़ा दिखाने में मदद करेगा.

अलग-अलग एक्सरसाइज आपके काम आएंगी छाती की मांसपेशियां विभिन्न कोणों पर. सुनिश्चित करें कि आप अपने नियमित अभ्यासों में शामिल हो रहे हैं जैसे कि बेंच प्रेस, डंबल रो, केबल फ्लाई तथा बारबेल प्रेस को झुकाएं. यह न केवल आपके सीने का हर इंच काम करेगा; लेकिन आप अपनी मांसपेशियों पर अधिक काम करके और जिम में एक ही काम को बार-बार करने से थक कर चोटों को रोक रहे हैं.

यदि आपके पास मजबूत छाती की मांसपेशियां हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि यह फंकी दिखने लगेगी; लेकिन फिर बहुत कमजोर या छोटी कंधे की मांसपेशियां और एक शिथिल, मटमैला कोर. यदि आप अपनी छाती की मांसपेशियों पर काम करने की योजना बना रहे हैं, तो आपको अपने कंधों और पेट पर काम करने के लिए कुछ दिन निर्धारित करने होंगे. व्यायाम जो आपके काम करते हैं डेल्टोइड्स और ट्रेपेज़ियस मांसपेशियां आपके धड़ क्षेत्र को चौड़ा और गोल दिखने में मदद करेगा. समान रूप से, एक मजबूत कोर का निर्माण आपके चेस्ट एरिया को निखारेगा और आपको फिटर लुक देगा. इसके अलावा, आपको अपनी छाती को थोड़ा आराम देने की ज़रूरत है, तो इस बीच आपके शरीर के इन अन्य क्षेत्रों पर काम करने के लिए सबसे अच्छा क्या है.

एक बड़ी गलती यह सोचना है कि बड़े कपड़े आपको बड़ा दिखाएंगे. वास्तव में, यह आपको छोटे दिखने के साथ-साथ आपके शरीर पर अत्यधिक कपड़े पहनने के लिए प्रेरित करेगा. जब आप बड़े कपड़े पहनते हैं, तो यह आपके शरीर के फ्रेम को उससे छोटा दिखाता है. यदि कोई, तंग कपड़े पहनें या ऐसे कपड़े भी पहनें जो आपको थोड़े छोटे लगें. जैसे ही आप मांसपेशियों का निर्माण शुरू करते हैं, आप अपनी शर्ट भरना शुरू कर देंगे और यह तथ्य कि आपकी मांसपेशियां आपकी शर्ट से बाहर निकल रही हैं, बिल्कुल लोगों को यह सोचने पर मजबूर कर देगा कि आपकी छाती का क्षेत्र बड़ा दिख रहा है।.

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