स्वस्थ मादक पेय एक बार में ऑर्डर करने के लिए

यदि आप एक की तलाश में हैं स्वस्थ मादक पेय, तो एक अच्छा विकल्प रेड या व्हाइट वाइन होगा. औसतन, एक शराब का गिलास इसमें लगभग 100 कैलोरी होती है, जो अन्य मादक पेय की तुलना में काफी कम है. थोड़ा पानी या क्लब सोडा मिलाकर, आप आसानी से वाइन को स्प्रिटज़र में बदल सकते हैं और इसकी कैलोरी काउंट को और कम कर सकते हैं. आप इसमें थोडा ताज़ा रस मिला कर सांगरिया भी बना सकते हैं. हालांकि, अन्यथा भी स्वस्थ रस बहुत अधिक चीनी जोड़ सकते हैं जो केवल कैलोरी जोड़ देगा. अपनी शराब धीरे-धीरे पिएं और वातावरण और अपने आसपास के लोगों का आनंद लें. रेड वाइन आयरन, पोटेशियम, मैग्नीशियम और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है. इसमें रेस्वेराट्रोल भी होता है जो खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और रक्त के थक्के को कम करता है.

मार्गरीटा को लो-कैलोरी के रूप में बनाया जा सकता है, ताज़ा कॉकटेल जो आमतौर पर टकीला, कॉन्ट्रीयू और ताजा नींबू के रस को मिलाकर बनाया जाता है. ऑर्डर करते समय, अपने बारटेंडर से किसी भी खट्टे मिश्रण का उपयोग न करने का अनुरोध करें, लेकिन केवल ताजी सामग्री का उपयोग करें. इस प्रकार का अनुकूलित मार्जरीटा चीनी में कम है और आपको नींबू के स्वास्थ्य लाभ भी देता है. इसमें मौजूद नीबू का रस इसे विटामिन सी से भरपूर बनाता है, जिससे आप अगले दिन खराब हैंगओवर से बचे नहीं रहते. कैलोरी के मामले में आपको केवल एक चीज से सावधान रहने की जरूरत है, वह है कॉन्ट्रेयू (या ट्रिपल-सेकंड) जो बहुत मीठा होता है. किफायत से इस्तेमाल करो. हमारे द्वारा उपयोग की जाने वाली टकीला जैसी शराब मजबूत होती है, लेकिन कैलोरी में अपेक्षाकृत कम होती है, जो कि नशे की मात्रा के कारण होती है. यह व्हिस्की जैसी अनाज की शराब के विपरीत भी लस मुक्त है.

Mojito की मूल रेसिपी में चूना, सोडा वाटर, पुदीना, रम और थोड़ी सी चीनी का उपयोग किया गया है. कुछ बहुत अधिक चीनी का उपयोग करेंगे जो स्वादिष्ट है, लेकिन स्वस्थ नहीं है. ए विश्वसनीय बारटेंडर पता चल जाएगा कि क्या जोड़ना है और क्या नहीं अगर आप उन्हें बताएं कि आप एक स्वस्थ मोजिटो चाहते हैं. जब सही तरीके से किया जाता है, तो मोजिटो का एक गिलास 150 कैलोरी से कम हो जाएगा. आप इसमें कुछ ताजे फल, खीरा, अनानास या रसभरी डालकर इसे मौसमी भी बना सकते हैं. फल डालकर आप इसमें चीनी की मात्रा को और कम कर सकते हैं.

के साथ बनाया संतरे का रस और शैंपेन, मिमोसा एक स्वादिष्ट ब्रंच का हिस्सा है जो एक स्वस्थ विकल्प भी है. यह पोटेशियम से भरपूर होता है जो कम करता है रक्तचाप और मांसपेशियों के कामकाज में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. इसमें फोलिक एसिड भी होता है जो स्वस्थ लाल रक्त कोशिकाओं को बढ़ावा देता है और कोशिका विभाजन में मदद करता है. इसमें मौजूद कैल्शियम रक्तचाप को कम करता है, हड्डियों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है और हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है. इसमें विटामिन बी6 और थायमिन भी होता है जो नई कोशिकाओं के उत्पादन और डीएनए की मरम्मत को बढ़ावा देने के लिए महत्वपूर्ण हैं. अंगूर के रस से मिमोसा भी बनाया जा सकता है जो वसा को जलाकर आपके स्वास्थ्य को और बेहतर बनाता है.

ए ब्लडी मैरी टमाटर के रस से बना एक कम कैलोरी वाला, बहुत स्वादिष्ट अल्कोहलिक पेय है, वूस्टरशर सॉस, सहिजन, टबैस्को, काली मिर्च, नमक, अजवाइन और वोदका. टमाटर में लाइकोपीन, कैटेचिन, विटामिन ए, ज़ेक्सैन्थिन, अल्फा और बीटा कैरोटीन, विटामिन सी, पोटेशियम, ल्यूटिन और ज़ैंथिन होते हैं, ये सभी स्वस्थ पोषक तत्व हैं।. टमाटर के लिए भी जाना जाता है सुरक्षात्मक गुण कैंसर के खिलाफ. हॉर्सरैडिश^[1] एंटीबायोटिक और एनाल्जेसिक गुणों के लिए जाना जाता है, यह संभावित रूप से कैंसर और यूटीआई से बचाता है और सामान्य सर्दी से भी लड़ता है. अजवाइन का उपयोग कभी-कभी अनिद्रा के इलाज, रक्तचाप को कम करने, पाचन में सुधार और गुर्दे की पथरी को रोकने के लिए किया जाता है. चूंकि यह नमक के पानी का छींटा भी आता है, आप अपने बारटेंडर से कम या कम नमक के लिए कह सकते हैं.

शैम्पेन सबसे क्षमाशील में से एक है मादक पेय, जहां तक ​​कैलोरी का संबंध है. उत्सव की पेशकश के रूप में इसके कार्य के साथ-साथ इसके कई स्वास्थ्य लाभ भी हैं. आपके संज्ञानात्मक कार्य को प्रभावित करके, यह आपकी याददाश्त और जागरूकता के स्तर में सुधार करने के लिए कहा जाता है. नियमित रूप से शैंपेन पीने से, बहुत अधिक नहीं, यहां तक ​​कि मनोभ्रंश सहित मस्तिष्क संबंधी विकारों की शुरुआत में देरी करने में सक्षम हो सकता है^[2]. कुछ लोग दावा करते हैं कि शँपेन जल्दी से उनके सिर पर चला जाता है, जिससे वे जल्दी नुकीले हो जाते हैं और कम शराब पीते हैं. शैंपेन आपकी त्वचा को भी बेहतर बनाने के लिए अद्भुत काम करता है. इसमें एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो आपकी त्वचा को डिटॉक्सीफाई करते हैं, और टार्टरिक एसिड जो आपकी त्वचा की टोन को एक समान करते हैं.

क्योंकि बीयर अनाज से बनाई जाती है, इसमें कार्बोहाइड्रेट और चीनी की मात्रा अधिक होती है. बीयर पी रहे हैं आपके रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकता है, और आपको बहुत जल्दी वजन भी बढ़ा सकता है. लेकिन अगर आप स्वास्थ्य के प्रति जागरूक हैं, तो इसके बजाय हल्की बीयर का चुनाव करें. हल्की बीयर न केवल कैलोरी और चीनी में कम होती है, बल्कि अल्कोहल की मात्रा भी होती है^[3].

जिन और टॉनिक एक ऐसा पेय है जिसका उपयोग कई वर्षों से कई उद्देश्यों के लिए किया जाता रहा है. यह भारत में ब्रिटिश उपनिवेशवादी ताकतों द्वारा पिया गया था जिन्होंने दावा किया था कि टॉनिक में कुनैन मलेरिया को हरा देगा. जबकि टॉनिक पानी में चीनी हो सकती है, आप कैलोरी कम करने के बजाय स्लिमलाइन टॉनिक का उपयोग कर सकते हैं. जिन और टॉनिक को अक्सर चूने के एक टुकड़े के साथ जोड़ा जाता है, लेकिन अलग-अलग जिन्स अक्सर स्वाद प्रोफ़ाइल को पूरा करने के लिए अन्य प्रकार के फलों का उपयोग करते हैं।. मिलर का जिन स्ट्रॉबेरी के साथ अच्छी तरह से जाने के लिए जाना जाता है, इसलिए a मिलर का जिन और टॉनिक ताजा के साथ स्ट्रॉबेरीज बार में ऑर्डर करने के लिए न केवल एक स्वस्थ पेय है, यह सबसे स्वादिष्ट में से एक है.

जबकि ये उनमें से कुछ हैं स्वास्थ्यवर्धक मादक पेय जिन्हें आप बार में ऑर्डर कर सकते हैं, वे अभी भी शराबी हैं और उनमें से बहुत अधिक आपके स्वास्थ्य पर विनाशकारी प्रभाव ला सकते हैं. यहां कुछ चीजें दी गई हैं जिन्हें आपको मादक पेय चुनते समय ध्यान में रखना चाहिए:

• आप जिस ड्रिंक का ऑर्डर दे रहे हैं उसमें अल्कोहल की मात्रा देखें. अल्कोहल की अधिक मात्रा का अर्थ है आपके शरीर में अल्कोहल का अधिक सेवन, जिसके कारण उच्च स्वास्थ्य जोखिम शामिल.
• केवल पीने के बजाय, कुछ खाना भी खा लो. यह आपको भोजन का आनंद लेने और शराब के संयोजन के साथ इसे बढ़ाने में मदद करता है.
• कांच के आकार पर ध्यान दें और मात्रा परोसा जा रहा है. अधिकांश फैशनेबल चश्मा आकार में बड़े होते हैं. चौड़े चश्मे से दूर रहें, क्योंकि आप मात्रा का एहसास किए बिना अधिक डालने की प्रवृत्ति रखते हैं.
• जब आप कॉकटेल बनाने के लिए अपने पेय को किसी अन्य सामग्री के साथ मिला रहे हों, तो सुनिश्चित करें कि आप इसमें अतिरिक्त कैलोरी नहीं मिला रहे हैं. नींबू या नींबू का एक निचोड़ अब तक का सबसे अच्छा है. यदि आप सोडा पर विचार कर रहे हैं, तो क्लब सोडा के बजाय सामान्य सोडा पानी के लिए जाएं.
• यदि आप किसी मादक पेय में रस मिलाकर कॉकटेल बना रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि यह आपके पेय को चीनी का बम नहीं बना देता है. संतरे या क्रैनबेरी का छींटा ठीक है, लेकिन जूस पर भारी पेय एक नहीं-नहीं है.
• अपने पेय में कभी भी पहले से तैयार मिश्रण न डालें. ये उपयोग करने के लिए सुविधाजनक हैं, लेकिन ये जाम से भरे हुए हैं चीनी और सोडियम.
• यदि आप एक के लिए जा रहे हैं दोस्तों के साथ जंगली रात, अपने पेय को मादक और गैर-मादक के बीच बदलने का प्रयास करें. शराब पीने के बाद, एक गिलास स्पार्कलिंग पानी लें और उसमें एक नींबू निचोड़ें. यह तरोताजा कर देने वाला है, और आपको अत्यधिक मद्यपान से दूर रखता है.
• पीना शुरू करने से पहले कुछ खाने से आपके पेट पर परत चढ़ सकती है और इसे आने वाली शराब के लिए तैयार किया जा सकता है. यह पेट खराब, जी मिचलाना और जैसे लक्षणों को रोकने में भी सहायक है सरदर्द. भोजन भी कुछ अल्कोहल को सोख लेगा, इस प्रकार आपके शरीर की अल्कोहल को अवशोषित करने की क्षमता में सुधार होगा. पर पीना एक खाली पेट आपको तेजी से नशे में डाल सकता है और आपको जितना चाहिए उससे अधिक पीना भी समाप्त कर देता है. अधिक शराब पीने का अर्थ है शराब से संबंधित स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ जाना.

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1 https://www.एन सी बी आई.एनएलएम.एनआईएच.सरकार/पीएमसी/लेख/पीएमसी5274677/

2 https://www.तार.सीओ.ब्रिटेन/स्वास्थ्य-फिटनेस/शरीर/पांच-आश्चर्यजनक-स्वास्थ्य-लाभ-के-शैम्पेन/

3 https://www.चिकित्सकीय दैनिक.कॉम/प्रकाश-बीयर-वास्तव में-स्वस्थ-करीब-नज़र-अमेरिका-सबसे-पसंदीदा-बीयर-290754