पनीर के क्या फायदे हैं

यदि आप शाकाहारी हैं, तो आपको मांस उत्पादों के सेवन से दूर रखा जाता है, जिसके कारण आपको पर्याप्त मात्रा में प्राप्त नहीं हो सकता है अपने आहार में प्रोटीन. पनीर को अपने नियमित आहार में शामिल कर सकते हैं प्रोटीन का स्तर ऊंचा रखें आपके शरीर में. 100 ग्राम पनीर आपको 18 ग्राम तक प्रोटीन दे सकता है, जिसके कारण यह आपके व्यंजनों में एक बेहतरीन सामग्री साबित होती है, खासकर अगर आप वेट ट्रेनिंग कर रहे हैं या मांसपेशियों का निर्माण कर रहे हैं.

प्रोटीन के अलावा पनीर है कैल्शियम से भरपूर भी. इस प्रकार, यह आपकी हड्डियों और दांतों को मजबूती प्रदान करने और उन्हें स्वस्थ स्थिति में रखने में मदद करता है. जहां तक ​​पोषण की बात है तो पनीर को अकेले दूध से ज्यादा स्वास्थ्यवर्धक माना जाता है, हालांकि पनीर खुद एक दूध उत्पाद है. यदि आप एक दिन में बराबर मात्रा में दूध और पनीर लेते हैं, तो आपको पनीर से अधिक पोषण प्राप्त होगा, लेकिन आप अधिक कैलोरी का भी उपभोग करेंगे।. इसलिए, यदि आप अपने वजन को लेकर चिंतित नहीं हैं, और अपने दांतों और हड्डियों को स्वस्थ रखना चाहते हैं, तो पनीर को अपने नियमित आहार में शामिल करें।.

हालांकि पनीर है कैलोरी में उच्च, यह दिन के दौरान अधिक कैलोरी जलाने में मदद करता है. पनीर समृद्ध है सन्युग्म लिनोलिक ऐसिड, जो एक फैटी एसिड है जो वजन कम करने में मददगार है. यह आपके शरीर की वसा जलने की प्रक्रियाओं में सुधार करके काम करता है. इसलिए, यदि आप अपना वजन कम करने की योजना बना रहे हैं, तो आप अपने नियमित आहार में पनीर की एक निश्चित मात्रा को शामिल कर सकते हैं. भोजन के बीच में किसी भी तरह की भूख को दूर रखने में भी पनीर सहायक होता है. चूंकि पनीर प्रोटीन से भरपूर होता है, इसलिए यह ऊर्जा को धीमी गति से छोड़ता है और अनुमति नहीं देता रक्त शर्करा का स्तर खूंटा ठोंकना. एक बार जब आप पनीर की डिश खा लेते हैं, तो आप लंबे समय तक तृप्त महसूस करते रहेंगे, और अधिक खाने से बचेंगे.

पनीर प्रोटीन से भरपूर और कार्ब्स में कम होता है, जिसके कारण यह एक बेहतरीन सामग्री बन जाता है मधुमेह रोगी. इस विशेषता के कारण, यह आपके शरीर में ऊर्जा को धीरे-धीरे छोड़ने की अनुमति भी देता है, लेकिन रक्त शर्करा के स्तर को अचानक बढ़ने नहीं देता है. पनीर खाने के बाद आपको जो ऊर्जा प्राप्त होती है, वह भी अन्य उच्च ऊर्जा वाले खाद्य पदार्थों के विपरीत, एक पल में नहीं आती और जाती है. एक कप पनीर आपको 6 ग्राम कार्ब्स और 28 ग्राम प्रोटीन दे सकता है.

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