तैराकी तकनीक में सुधार के लिए युक्तियाँ

क्या आप अपनी तैराकी तकनीक में सुधार करना चाहते हैं लेकिन यह नहीं जानते कि कैसे? अभ्यास खेल एक स्वस्थ आदत है लेकिन, अगर हम नहीं जानते कि इसे कैसे करना है, तो हम ऐसी गलतियाँ कर सकते हैं जो शारीरिक गतिविधि को लाभकारी नहीं बनाती हैं. नियमित शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करने की कुंजी एक ऐसा खेल खोजना है जिसे आप अच्छा कर सकें और जिसे करने में आपको आनंद आए. के मामले में तैराकी, खराब तकनीक गर्दन और पीठ के ऊपरी हिस्से में दर्द पैदा कर सकती है, और हमें गतिविधि को छोड़ने का कारण बन सकती है. स्वस्थ जीवन जीने में आपकी मदद करने के लिए, OneHowTo . पर.कॉम हम आपको कुछ देते हैं अपनी तैराकी तकनीक में सुधार करने के लिए युक्तियाँ ताकि तैराकी आनंददायक और फायदेमंद हो जाए.

1. के बारे में विवरण में जाने से पहले तैराकी तकनीक, आपको अपने उपकरण के बारे में कुछ बुनियादी जानकारी जानने की आवश्यकता है. हमेशा फ्लिप-फ्लॉप पहनें, खासकर यदि आप सार्वजनिक पूल में तैरते हैं, स्वच्छता कारणों से और फिसलने से रोकने के लिए. इसके अलावा, यह आवश्यक है कि आप अपने बालों को गीला होने से रोकने के लिए एक स्विमिंग कैप प्राप्त करें और अपनी आँखों को क्लोरीन और पानी को शुद्ध करने के लिए उपयोग किए जाने वाले अन्य तत्वों से बचाने के लिए काले चश्मे प्राप्त करें।. इसके अतिरिक्त, आप इसे रोकने के लिए इयर प्लग का उपयोग कर सकते हैं आपके कानों का बंद होना और नाक की पट्टियां सांस लेने की सुविधा के लिए.

2. एक बार पानी में, सबसे महत्वपूर्ण सलाह जो हम आपको दे सकते हैं: अच्छी तरह से कैसे तैरें आपकी गर्दन की स्थिति है. जैसा कि पहले ही बताया जा चुका है, तैराकी तकनीक का अभ्यास करते समय गर्दन की खराब मुद्रा अंततः गर्दन में और पीठ के शीर्ष पर मांसपेशियों में दर्द को भड़काएगी. यदि आपको पहले से ही ये समस्याएं हैं, तो हम अनुशंसा करते हैं कि आप सीखें गर्दन के दर्द को कैसे रोकें और उसका इलाज कैसे करें.

3. गर्दन को हमेशा आराम देना चाहिए जब आप अपनी तैराकी तकनीक का अभ्यास करते हैं. यही है, आपको अपनी पीठ के साथ या थोड़ा आगे की ओर, खुद को मजबूर किए बिना, एक प्राकृतिक स्थिति लेनी चाहिए. आपको जिस चीज से बचना है, वह है अपनी गर्दन को पीछे फेंकना, क्योंकि यह क्षेत्र में मांसपेशियों में तनाव पैदा करने का तरीका है. कई नौसिखिए तैराक गर्दन के दर्द के साथ समाप्त होते हैं क्योंकि खराब श्वास तकनीक आपको कुछ हवा लेने के लिए गर्दन को पीछे की ओर फेंकने के लिए मजबूर करती है।.

4. तो, गर्दन की इष्टतम स्थिति के अलावा, ताकि अच्छी तरह तैरना आपको सांस लेने की तकनीक में भी महारत हासिल करने की जरूरत है. जिस हवा में आपको सांस लेने की आवश्यकता होती है, सामने रेंगने की स्थिति में, आपको इसे अपनी गर्दन को बाईं या दाईं ओर मोड़ने की आवश्यकता होती है, लेकिन कभी भी अपना सिर वापस नहीं फेंकना चाहिए. अपनी तैराकी तकनीक को बेहतर बनाने के लिए यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण युक्ति है.

5. एक और सामान्य गलती जो हमें अच्छी तरह से तैरना नहीं आती है वह है केवल अपनी बाहों और पीठ के ऊपरी और मध्य भाग को आगे बढ़ाने की प्रवृत्ति. यह हमें अपने पैरों की ताकत का उपयोग नहीं करने की ओर ले जाता है और इस प्रकार, हम तैरते समय निचले अंगों का ठीक से व्यायाम नहीं करते हैं. इसलिए, अपनी तैराकी तकनीक को बेहतर बनाने के लिए, अपने का लाभ उठाना भी याद रखें पैर की ताकत अपने आप को आगे बढ़ाने के लिए और न केवल ऊपरी शरीर के लिए.

6. एक और महत्वपूर्ण पहलू ताकि आप अच्छी तरह तैरना वह तरीका है जिससे आप अपनी बाहों को हिलाते हैं और विशेष रूप से, आप उन्हें पानी में कैसे डालते हैं. एक नियम जिसका आपको हमेशा पालन करना चाहिए, वह यह है कि बाजुओं को जितना हो सके पानी में क्षैतिज रूप से डुबोने की कोशिश करें. आपको हाथ को लंबवत कोण पर पानी में प्रवेश करने से रोकने की कोशिश करनी है, जो आपको बहुत दूर नहीं जाने देता है और आपको अधिक तेज़ी से थका देता है. तो, आपकी तैराकी तकनीक में सुधार करने के लिए बाहों की स्थिति एक और बहुत महत्वपूर्ण युक्ति है.

7. आखिरी टिप हम आपको देते हैं ताकि आप अपनी तैराकी तकनीक में सुधार करें क्या आप अक्सर पूल में जाते हैं, i.इ. हर समय अभ्यास करें. महीने में चार बार एक घंटे तैरने की तुलना में सप्ताह में तीन दिन 20 मिनट या आधा घंटा तैरना बेहतर है. यदि अच्छी तरह से किया जाए, तो तैराकी सबसे संपूर्ण खेलों में से एक है और लगभग सभी के लिए उपयुक्त है, क्योंकि तैराकी के कई स्वास्थ्य लाभ हैं.