स्कोलियोसिस के लिए कौन से खेल अच्छे हैं

जानने यदि आपको स्कोलियोसिस है तो आप कौन से खेल कर सकते हैं? इस बीमारी को स्थिर करने में मदद कर सकता है जिससे रीढ़ झुक जाती है. जैसा कि हम हमेशा कहते हैं, आपको अपने डॉक्टर की सलाह को ध्यान में रखना चाहिए, क्योंकि जो सिफारिशें हमने आपको नीचे दी हैं, वे सामान्य हैं और आपके विशेष मामले के लिए फायदेमंद नहीं हो सकती हैं।. पर हम आपको इस प्रश्न का उत्तर देते हैं: स्कोलियोसिस के लिए कौन से खेल अच्छे हैं?

1. निम्न में से एक यदि आपको स्कोलियोसिस है तो आप खेल सकते हैं तैराकी कर रहा है. सामान्य तौर पर, हड्डियों को प्रभावित करने वाली किसी भी बीमारी के लिए इस पानी के नीचे की गतिविधि की सिफारिश की जाती है. ऐसा इसलिए है क्योंकि इस खेल का अभ्यास करने से हम अपने शरीर के वजन का समर्थन नहीं कर रहे हैं.

हालाँकि, यदि आप तैर रहे हैं और आपको स्कोलियोसिस है, तो बटरफ्लाई स्ट्रोक से बचना महत्वपूर्ण है, क्योंकि इसमें हिंसक हरकत करना शामिल है।. यदि आप स्कोलियोसिस से पीड़ित हैं तो अन्य सभी तैराकी शैलियाँ उपयुक्त होंगी. अधिक अभ्यास के साथ आप अपनी तैराकी तकनीक में सुधार करें और स्कोलियोसिस के लक्षण हल्के होंगे.

2. की कोशिश हर दिन खिंचाव यदि आप स्कोलियोसिस से पीड़ित हैं. अपनी मांसपेशियों को अच्छे आकार में रखने से आपको अपनी मुद्रा में सुधार करने में मदद मिलेगी और इस संबंध में स्कोलियोसिस के प्रभाव को कम किया जा सकेगा. ऐसा करने में दिन में 15 मिनट बिताएं गतिविधि जो आप स्कोलियोसिस से पीड़ित होने पर कर सकते हैं. उदाहरण के लिए, नीचे दिए गए व्यायाम का प्रयास करें.

3. आसनीय व्यायाम एक के रूप में महान हैं यदि आपको स्कोलियोसिस है तो आप खेल सकते हैं. वे एक हल्की शारीरिक गतिविधि हैं जहां आप अपने शरीर की सभी मांसपेशियों को अपने पोस्टुरल हाइजीन में सुधार के विशिष्ट लक्ष्य के साथ काम करते हैं. वे मांसपेशियों के तनाव को दूर करने और आपकी समग्र भलाई में सुधार करने में मदद करेंगे. कोशिश पिलेट्स, जिसमें लोकप्रिय आसन प्रथाएं हैं. बस सुनिश्चित करें कि यदि आप अपनी पीठ में दर्द का अनुभव करते हैं तो आप व्यायाम करना बंद कर दें.

4. अपनी पीठ की मांसपेशियों को मजबूत बनाना एक अन्य गतिविधि है जिसे आप स्कोलियोसिस होने पर कर सकते हैं और इससे आपको रोग को नियंत्रित करने में मदद मिलेगी. बस सुनिश्चित करें कि वे नरम और हल्के व्यायाम हैं. इस बिंदु पर, हम आग्रह करते हैं कि यदि आपको स्कोलियोसिस है तो आप कोई भी खेल शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से मिलें.

5. गतिविधियाँ जो विश्राम पर ध्यान केंद्रित करती हैं ऐसे खेल हैं जो आप स्कोलियोसिस होने पर कर सकते हैं. उदाहरण के लिए, योग और ताई ची आपकी मांसपेशियों को फैलाने में आपकी मदद करेगी और साथ ही आपको उस तनाव को दूर करने में मदद करेगी जो स्कोलियोसिस दर्द आपको पैदा कर सकता है.

6. सामान्य नियम यही है, उच्च प्रभाव व्यायाम दौड़ना या टेनिस की तरह अनुशंसित नहीं हैं यदि आप स्कोलियोसिस से पीड़ित हैं. हालाँकि, वे स्वीकार्य होंगे यदि आप उन्हें बहुत तेज़ गति से नहीं करते हैं.