घर पर अपने शरीर के पीएच स्तर का परीक्षण कैसे करें

शब्द पीएच क्षारीयता और अम्लता के बीच किसी पदार्थ के संतुलन को संदर्भित करता है. जब यह आता है आपके शरीर का पीएच स्तर, चाहे वह एक दिशा में हो या किसी अन्य के नकारात्मक स्वास्थ्य परिणाम हो सकते हैं. आप ऐसा कर सकते हैं घर पर अपने शरीर के पीएच का परीक्षण करें अपने वर्तमान स्तर का अंदाजा लगाने के लिए या यह पता लगाने के लिए कि आपको अपने शरीर में बदलाव करने की आवश्यकता है या नहीं, बुनियादी पीएच परीक्षण स्ट्रिप्स का उपयोग करके.

1. पहला और सबसे महत्वपूर्ण कदम घर पर अपने शरीर के पीएच स्तर का परीक्षण करें खरीदना है पीएच स्ट्रिप्स लार का उपयोग करके अपने स्तर का विश्लेषण करने के लिए. स्ट्रिप्स का उपयोग करने से पहले खाने या पीने से बचें और परीक्षण से 30 मिनट पहले अपने दाँत ब्रश न करें. मुंह से लार निकालने के लिए एक दो बार निगल लें. यह नए लार के उत्पादन को भी बढ़ावा देता है. प्लास्टिक के चम्मच पर थूकें.

2. टेस्ट स्ट्रिप को लार में डुबोएं. परीक्षण पट्टी निकालें और रंग बदलने की प्रतीक्षा करें. पैकेज में शामिल तालिका के साथ परीक्षण पट्टी के रंग की तुलना करें. एक आदर्श श्रेणी 6 . के बीच होती है.8 और 7.2. निर्धारित करने के लिए परीक्षण चार्ट को कुछ हफ़्ते के लिए रखें आपके शरीर का पीएच स्तर.

3. अपना पता लगाने का एक और बहुत ही सरल तरीका पीएच आपके पेशाब के साथ है. बस दूसरे सुबह के पेशाब को एक कंटेनर में डालें (पहला बहुत अम्लीय है इसलिए आपको इसे त्याग देना चाहिए) और पीएच इंडिकेटर पेपर का उपयोग करें (आप इसे बड़े फार्मेसियों या प्रयोगशालाओं के लिए उत्पाद बेचने वाली जगहों से प्राप्त कर सकते हैं). मनुष्य के लिए आदर्श pH का मान 7 . के बीच होता है.35 और 7.5. यदि यह मान कम है, तो आप हैं "अम्लीय"; और अधिक बनने के लिए अपनी आदतों को बदलना चाहिए "क्षारीय".

4. एक बार आप अपना पीएच जानते हैं, यह केवल शुरुआत है, क्योंकि यह मान बार-बार बदलता है. आपका शरीर कई कारणों से अम्लीय हो सकता है लेकिन मुख्य हैं:

• एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करना.
• कच्ची सब्जियों या फलों के बिना आहार.
• स्टार्च, वसा, चीनी और/या प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से भरपूर आहार.
• एरोबिक व्यायाम की कमी.
• तनावपूर्ण जीवन व्यतीत करना.

5. जब आपका पीएच स्तर अम्लीय होगा, तो आपका शरीर आपको कई तरह से बताएगा. सबसे आम हैं घबराहट, चिड़चिड़ापन, आपके पैरों या बाहों में दर्द, सिरदर्द, पाचन तंत्र में दर्द, एसिड पसीना, आसानी से फंगल संक्रमण (एथलीट फुट) का अनुबंध करना और यहां तक ​​कि अनिद्रा से भी पीड़ित होना।. इसलिए आपके स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छी बात यह है कि पीएच स्तर जितना संभव हो उतना क्षारीय होना चाहिए. इसे प्राप्त करने के लिए, आपको चाहिए इन युक्तियों का पालन करें:

• अपने आहार में अधिक कच्ची सब्जियां शामिल करें (प्रति दिन कम से कम 3 सर्विंग).
• पानी प; प्रति दिन कम से कम 2 लीटर (अधिमानतः आसुत).
• सप्ताह में कम से कम 3 बार व्यायाम करें.
• शराब के साथ पेय से बचें.
• कोका-कोला जैसे शीतल पेय के नियमित सेवन से बचें.
• सफेद आटे और चीनी से बने भोजन का सेवन कम करें.
• तनाव से बचें और आराम करना सीखें.

बनने "क्षारीय" बहुत आसान है, और इसके लायक है.