सफेद मछली के कुछ उदाहरण क्या हैं

ठीक वैसे ही कैसे ठंडे पानी की मछली a . द्वारा विशेषता है अनुकूल वसा सामग्री, सफेद मछली की विशेषता होती है कम कैलोरी. इन मछलियों की वसा सामग्री 3%, अधिकतम, प्रति सेवारत है, जो उन्हें स्लिमिंग, स्वस्थ आहार या कोलेस्ट्रॉल रखने के लिए वास्तव में हल्का विकल्प बनाती है और ट्राइग्लिसराइड्स एक स्वस्थ बिंदु पर स्तर.

इसके अलावा, यह पचाने का एक आसान विकल्प है, इसलिए यह हमें पेट के भारीपन से बचने में मदद करता है, जब हमें सक्रिय रहने की आवश्यकता होती है तो यह आदर्श भोजन बन जाता है।. वहाँ कई हैं सफेद मछली, हम आपको इनकी एक सूची देते हैं सबसे लोकप्रिय.

हेक सबसे लोकप्रिय सफेद मछली में से एक है, जो बी विटामिन, कार्बोहाइड्रेट प्रदान करती है और यह प्रोटीन में कम है, जो इसे बच्चों और हल्के और स्वादिष्ट विकल्प की तलाश करने वालों के लिए आदर्श बनाती है।.

सीओडी सबसे अधिक खपत वाली मछली में से एक है क्योंकि यह एक बहुत ही बहुमुखी और स्वादिष्ट सफेद मछली विकल्प है. यह विटामिन और ओमेगा 3 से भरपूर है, हमारे स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाता है और हमारे दिल की देखभाल करने में मदद करता है.

मालूम करना कॉड बॉल्स कैसे बनाते हैं इस मछली का पूरा आनंद लेने के लिए.

ग्रूपर मछली विटामिन बी, ई, प्रोटीन और खनिजों से भरपूर होती है, जो इसे एक स्वस्थ विकल्प बनाती है जिसमें बहुत कम हड्डियाँ भी होती हैं, यह विशेषता इसे बच्चों के लिए सही विकल्प बनाती है।.

बेक्ड, ग्रिल्ड ग्रूपर या स्वादिष्ट मशरूम के साथ एक उत्कृष्ट विकल्प है.

व्हाइटिंग, जो इस प्रकार के हेक को दिया गया नाम है, अगर हम स्वस्थ लेकिन स्वादिष्ट भोजन चाहते हैं तो यह खाने के लिए एक उत्कृष्ट मछली है. यह खनिजों का एक बड़ा स्रोत है और विटामिन बी 12.

आप इसे व्हाइट वाइन के साथ बेक कर सकते हैं या फ्राई कर सकते हैं, जो इसे खाने का सबसे लोकप्रिय तरीका है.

भले ही एंग्लरमछली सफेद मछली की सूची में है, समूह में सबसे अधिक कैलोरी में से एक है. लेकिन इसकी कैल्शियम सामग्री इसे पोषक तत्वों का उत्कृष्ट स्रोत बनाती है, प्रोटीन और विटामिन बी9 भी प्रदान करती है, इसलिए यह एक बेहतरीन पोषण विकल्प है.

Anglerfish लोकप्रिय रूप से बेक्ड, सॉटेड या ग्रिल्ड का सेवन किया जाता है, यह स्वादिष्ट है हालांकि आप इसे बनाते हैं.

एक और लोकप्रिय व्यापक रूप से खपत सफेद मछली है समुद्र ब्रीम सेंकना, तलना या ग्रिल करने का एक आदर्श विकल्प. यह पचने में आसान होने और बहुत कम कैलोरी होने के अलावा ओमेगा 3 और 6 और प्रोटीन से भरपूर होता है. यह बहुत मांसल है जो इसे मछली खाने वालों के लिए एक बढ़िया विकल्प बनाता है.

एकमात्र सफेद मछली का एक उदाहरण है जो बी विटामिन की एक उदार आपूर्ति प्रदान करता है और आयोडीन, एक बहुत ही स्वस्थ विकल्प होने के नाते. इसका सेवन करने के सबसे क्लासिक तरीकों में से एक बेक किया हुआ है, लेकिन इसे आमतौर पर विभिन्न सॉस, तली हुई या स्टीम्ड के साथ बनाया जाता है, जो स्वस्थ भोजन के लिए आदर्श है।.

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