अपनी और दूसरों की देखभाल करके खुद को सशक्त कैसे करें

कुछ बातें कही जाने से ज्यादा थका देने वाली होती हैं "अपने आप पर यकीन रखो" जब आप शक्तिहीन महसूस करते हैं. यह वास्तविक सलाह भी नहीं है - कभी-कभी परिस्थितियां वास्तव में हमारे नियंत्रण से बाहर होती हैं, और कोई भी दिलेर, गो-गेट-इट रवैया उन्हें बदलने के लिए कुछ भी नहीं करेगा. उन्हें कुछ और चाहिए.

अगर आपको लगता है कि आपकी ऊर्जा बिखरी हुई है या आप अपने जीवन या अपने समुदाय में बदलाव करने में असमर्थ महसूस करते हैं, तो हमारे साथ OneHowTo पर बने रहें. इस लेख में, हम आपको एक गाइड और हमारे सर्वोत्तम सुझाव देंगे अपनी और दूसरों की देखभाल करके खुद को सशक्त कैसे बनाएं.

1. शब्द "सशक्तिकरण" कुछ दशकों से राजनीति, व्यापार और दर्शन में चक्कर लगा रहा है, और संदर्भ के आधार पर इसकी अलग-अलग व्याख्या की जाती है. आत्म-सम्मान में सुधार के लिए दैनिक लक्ष्य निर्धारित करने से लेकर कट्टरपंथी राजनीतिक बयान देने तक, खुद को सशक्त बनाना हमेशा पहला कदम लगता है.

"शक्ति" अक्सर प्रभुत्व के रूप में समझा जाता है, कुछ के रूप में लिया जा सकता है. उस परिभाषा का अर्थ है कि कोई वास्तविक परिवर्तन संभव नहीं है, और यह कि सामाजिक संरचनाएं हमेशा उसी तरह काम करेंगी जैसे वे करती हैं. हालांकि, पिछले दशकों के राजनीतिक आंदोलनों, जैसे महिलाओं के अधिकारों के लिए लड़ने वाले, प्रतिरोधी समुदायों और अल्पसंख्यकों ने फिर से परिभाषित किया है संबंधों में बनी और बंधी हुई चीज के रूप में शक्ति. नेटवर्क स्थापित करके और सहयोगात्मक रूप से काम करके अधिक समान समाज तक पहुंचने के लिए शक्ति को साझा और बातचीत की जा सकती है.

शक्ति को संबंधपरक समझना आवश्यक है समझने के लिए सशक्तिकरण क्या है?. सबसे पहले, यह होने के बारे में है अपने जीवन पर स्वायत्तता और पसंद. सशक्तिकरण आपके जीवन के सभी पहलुओं को प्रभावित करता है, आपकी दैनिक पसंद से लेकर समाज द्वारा आपके साथ कैसा व्यवहार किया जाएगा. सशक्तिकरण में व्यक्त किया गया है सामाजिक नेटवर्क और संरचनाएं; आपको एक व्यक्ति के रूप में, आपकी नौकरी में, या एक नागरिक के रूप में सशक्त बनाया जा सकता है.

चूंकि सशक्तिकरण संदर्भ पर बहुत अधिक निर्भर करता है, इसलिए हमारी परिभाषा और सुझाव अस्पष्ट लग सकते हैं - ऐसा इसलिए है क्योंकि हम आपके विशेष जीवन अनुभव को नहीं जान सकते हैं. यह एक अच्छी बात है! आप ऐसा कर सकते हैं इस पर नियंत्रण रखें कि आपके लिए सशक्तिकरण का क्या अर्थ है.

2. सबसे पहले, अपने सशक्तिकरण की प्रक्रिया को ढूंढकर शुरू करें शक्तिहीनता की भावना के पीछे का कारण. पहली बात जिस पर आपको विचार करना चाहिए, वह यह है कि क्या आपकी बुनियादी ज़रूरतें - एक आय, आश्रय, भोजन, समर्थन और रिश्ते - शामिल हैं।.

यदि इनमें से एक बुनियादी तत्व गायब है, तो यह आपके सशक्तिकरण में सबसे बड़ी बाधा हो सकती है. यदि आप उस स्थिति को ठीक करें, वहां से शुरू करें. यदि समस्या इतनी बड़ी है कि इसे स्वयं ठीक नहीं किया जा सकता - वैश्विक मंदी के कारण बेरोजगार होने से लेकर संस्थागत उत्पीड़न तक - अपने समुदाय के साथ जुड़ें. अपना और दूसरों का भी ख्याल रख कर खुद को सशक्त बनाएं.

3. अपनी शारीरिक भलाई पर विचार करें. एक स्थापित करें बुनियादी व्यायाम दिनचर्या स्वस्थ रहने के लिए और अपनी संभावनाओं के शीर्ष पर. बेशक योग करने से आपकी समस्याएं ठीक नहीं होंगी, लेकिन शारीरिक व्यायाम से एंडोर्फिन निकलता है जो आपको खुश, अधिक आत्मविश्वास और अधिक मुखर महसूस कराएगा।.

अपने पैरों को रोजाना स्ट्रेच करें, टहलने के लिये चले - अपने आस-पास की चीज़ों से जुड़ें, सावधान रहें - अपनी पीठ और गर्दन की मांसपेशियों की देखभाल करें, स्वस्थ आहार खाएं और पर्याप्त सोना याद रखें. अपना ख्याल रखें: हर शाम अपने पैरों और पैरों की मालिश करें: आप इसके लायक हैं.

4. चूंकि सशक्तिकरण दूसरों के माध्यम से नेटवर्किंग और आत्म-साक्षात्कार के बारे में है, अपने रिश्तों का ख्याल रखें. योजनाओं की व्यवस्था करें, अपने परिवार और दोस्तों से मिलें - आप प्रेरित और प्रेरित महसूस करेंगे. अपने समर्थन नेटवर्क को मजबूत करें नए लोगों से मिलें: स्थानीय या ऑनलाइन सोसाइटियों में शामिल हों, अपने दोस्तों के दोस्तों से मिलें.

जब वे उदास हों तो उन्हें उत्साहजनक संदेश भेजने या उनके लिए कुछ पकाने के बारे में क्या?? दूसरों की देखभाल और अपने सबसे कमजोर क्षणों को साझा करना सामाजिक जिम्मेदारी का कार्य है, कमजोरी का नहीं.

5. स्वयं को सशक्त बनाने का पहला कदम है अपनी शारीरिक, दैनिक आवश्यकताओं का ध्यान रखना. हालाँकि, आप मानसिक शांति और स्थिरता प्राप्त करना नहीं भूल सकते. अगर आपकी बेबसी की जड़ कोई बुनियादी जरूरत नहीं है, तो इसे खोजने के लिए कुछ समय निकालें: अपने आप को जानो.

आप ऐसी स्थिति में क्यों हैं जो आपको दर्द और चिंता ला रही है?? एक बार जब आप इसे पा लें, तो अपने आप से पूछें: वह स्थिति कैसे काम करती है? ध्यान अचानक सफलता या अद्वितीय विचार नहीं लाता है जो आपके पूरे जीवन को ठीक कर देगा, बल्कि इस पर ध्यान केंद्रित करता है खुद के लिए दिमागीपन. अपनी दैनिक दिनचर्या में ध्यान के लिए एक स्थान खोजें, चाहे वह कितना ही छोटा क्यों न हो, और जागते रहने का आनंद लें.

उसे याद रखो वसूली और सशक्तिकरण एक बुरी स्थिति से एक उत्कृष्ट स्थिति तक सीधी ऊपर की रेखा नहीं हैं - वे ऐसी प्रक्रियाएं हैं जो वास्तव में कभी समाप्त नहीं होती हैं.

6. प्रेरणा पाएं उन लोगों से जिन्हें आप सशक्त और मुखर मानते हैं. कुछ लोग सकारात्मक मंत्रों को उपयोगी पाते हैं, जबकि अन्य आभार पत्रिकाओं को रखना पसंद करते हैं. शायद आप सफल, दिलचस्प लोगों के साथ साक्षात्कार पढ़ना या सुनना पसंद करते हैं, या आप अपने दैनिक जीवन के लोगों के साथ निकट संपर्क से अधिक प्रेरित होते हैं.

अपने आप को चारों ओर से घेरें सकारात्मक संदेश, उद्धरण से गीतों तक. उसे याद रखो "सकारात्मक संदेश" जरूरी नहीं मतलब दुखी, "हरेक निराशा में भी एक उम्मीद की किरण होती है" दृष्टिकोण, बल्कि संदेश जो आपको हर चीज और हर किसी में संभावनाओं की याद दिलाते हैं.

7. कभी-कभी हम असुरक्षा की भावना से शक्तिहीन महसूस करते हैं, जैसे कि हमेशा कोई बेहतर होता है. इसका समाधान यह नहीं है कि आप दूसरों को प्रभावित करने के लिए कुछ नया और आकर्षक सीखने के लिए खुद को फेंक दें. इसके बजाय, आप इसके द्वारा स्वयं को सशक्त बना सकते हैं आपके पास पहले से मौजूद कौशल का सम्मान करना.

यदि आपके पास एक विशिष्ट रुचि है, तो इसे विकसित करें - कौन जानता है, शायद कीट शरीर रचना का एक विचित्र विशिष्ट ज्ञान आपको किसी ऐसे व्यक्ति के लिए यादगार बना देगा जो आपको जूलॉजी संग्रहालय में मौका दे सकता है. यदि आप भाषाओं या प्रौद्योगिकी में हैं, तो अधिक जानने के लिए अपने शेड्यूल में कुछ समय बचाएं. अपने कौशल का प्रयोग करें आप जो कुछ भी बदलना चाहते हैं; आपका दैनिक जीवन, आपकी नौकरी, दूसरों के साथ आपकी भागीदारी.

8. जैसे आप अपने सशक्तिकरण पर काम करते हैं, दूसरों को खुद को सशक्त बनाने में मदद करें. जैसा कि हमने कहा, सशक्तिकरण नियंत्रण के बारे में नहीं है: हम एक बचावकर्ता/पीड़ित गतिशील शुरू करने के बारे में बात नहीं कर रहे हैं. इसके बजाय, सुनने वाले कान बनें. कमजोर होने में ताकत और समुदाय खोजें.

दूसरों के अनुभवों से सीखें और उनका सम्मान करें - जैसे आप दूसरों के समय के योग्य हैं, वैसे ही वे आपके योग्य हैं. निर्भरता सशक्तिकरण के विपरीत नहीं है; लोगों की परिस्थितियाँ उससे कहीं अधिक जटिल और जटिल होती हैं.

9. आत्म-देखभाल के माध्यम से खुद को सशक्त बनाएं. भले ही यह दिन में सिर्फ 10 मिनट के लिए ही क्यों न हो, अपने लिए कुछ समय निकालें. अपनी सारी ऊर्जा अपने करियर, स्वास्थ्य और रिश्तों पर लगाना थकाऊ है. अपने पौधों को पानी देने से लेकर डूडलिंग करने तक, अपनी पसंद की चीज़ों को एक नोटबुक में ढूंढें और उसका आनंद लें. यह है आपका आख़िरकार समय.

यहाँ और हैं अपना ख्याल रखने के टिप्स.

सशक्तिकरण का उपयोग व्यावसायिक रणनीति के रूप में भी किया जाता है. "कर्मचारी सशक्तिकरण" कर्मचारियों के साथ जानकारी साझा करना और उन्हें उपकरण और संसाधन देना शामिल है ताकि वे कर सकें पहल करो. यदि आप इस स्थिति में बॉस हैं, तो ध्यान रखें कि आप रियायतें नहीं दे रहे हैं - आप सहयोग करके अपनी कंपनी को आगे बढ़ा रहे हैं.

महान सशक्तिकरण के साथ आता है बड़ी जिम्मेदारी - या ऐसा ही कुछ. यदि आप शक्ति गतिकी और उनमें अपनी भूमिका के बारे में जानते हैं, तो आपको अवश्य ही उस ज्ञान को साझा करें व्यवसाय, शिक्षा, जमीनी स्तर के आंदोलनों या अपने स्वयं के गृह जीवन में हो. एक नेता बनें; आपके पास परिस्थितियों का विश्लेषण करने और समझने के लिए उपकरण हैं - उन्हें संवाद करें और साझा करें.

एक बार आप जानते हैं अपनी और दूसरों की देखभाल करके खुद को सशक्त कैसे बनाएं, आप अपने स्वयं के मानकों के अनुसार अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए अधिक आत्मविश्वास महसूस करेंगे और आपके पास अधिक संसाधनों तक पहुंच होगी. दूसरों पर भरोसा करें और खुद को उनके लिए खोलें.