क्या खाने के बाद व्यायाम करना हानिकारक है??

खाने के बाद व्यायाम करने के बारे में कई भ्रांतियां हैं, और उन सभी का पर्दाफाश करना मुश्किल हो सकता है. वनहाउ टू.कॉम इस पर कुछ प्रकाश डालेगा कि क्या खाने के बाद व्यायाम करना बुरा है. हम कारण बताएंगे कि क्यों व्यायाम खाना खाने के बाद कैलोरी बर्न करने में मदद नहीं मिलती है और व्यायाम करने से पहले खाने के बाद आपको कितने समय तक वजन करना चाहिए. टिप-टॉप आकार में रखने के लिए हमारे सुझावों का पालन करें.

1. यह सच है: खाने के बाद व्यायाम करना बुरा है क्योंकि ज्यादातर खाना खाने के तुरंत बाद पेट में रह जाता है. यह असली कारण है कि असंभव क्यों है कैलोरी घटाना खाना समाप्त करने के ठीक बाद व्यायाम करने से.

हम आम तौर पर सोचते हैं कि, अगर हम तुरंत बाद में कैलोरी खाते और जलाते हैं, तो हमारा वजन नहीं बढ़ेगा. यह व्यापक रूप से फैली अफवाह है जो बेकार है; वास्तव में, यह भी कर सकते हैं खतरनाक बनें.

2. आपको पता होना चाहिए कि व्यायाम पाचन के दौरान अस्वस्थ है. यह इस तथ्य के कारण है कि आपका रक्त पेट में जमा हो जाता है और आपके शरीर के अन्य भागों से दूर रखा जाता है. यदि आप खाना खाने के तुरंत बाद व्यायाम करना शुरू करते हैं, तो आप उस प्राकृतिक प्रक्रिया को बाधित कर रहे होंगे जिसमें पाचन शामिल होता है. सावधान रहे! यही कारण है कि जब आप व्यायाम करते हैं तो आपको चक्कर आना, मिचली आना, नाराज़गी और पेट में ऐंठन महसूस हो सकती है.

कुछ में उल्लिखित लक्षणों में से कोई भी नहीं हो सकता है, हालांकि यह अभी भी काम करने का सबसे अच्छा समय नहीं है.

3. हम जानते हैं कि खाने के बाद व्यायाम करना बुरा है, लेकिन, क्या पाचन समाप्त होने पर ऐसा करना अच्छा है? खाने के बाद व्यायाम करने के लिए आपको कितने समय तक इंतजार करना चाहिए?

विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि जब आप ध्यान दें कि आपने अपना भोजन पचा लिया है तो व्यायाम करना शुरू कर दें. विशेषज्ञों द्वारा अनुशंसित भोजन और व्यायाम के बीच कुछ घंटे हैं. जब आपके स्वास्थ्य की बात आती है तो कोई भी सावधानी अच्छी होती है.

4. अगर आप ज्यादा से ज्यादा जलाना चाहते हैं कैलोरी जितना हो सके, याद रखें, अगर आप पाचन खत्म होने पर व्यायाम करते हैं, तो आपका शरीर अधिक कैलोरी बर्न करेगा. इसका कारण यह है कि आपकी मांसपेशियों में अधिक रक्त जाएगा क्योंकि आपका पाचन तंत्र अब उतनी जरूरत नहीं. तब आपके शरीर को सभी आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त होंगे.

OneHowTo आपको दिखाता है दैनिक गतिविधियों को करते हुए कैलोरी कैसे बर्न करें और हम आपको दिखाते हैं कि कौन सा है व्यायाम करने का सबसे अच्छा समय बहुत.

• यदि आपको वर्कआउट करने से पहले ऊर्जा को बढ़ावा देने की आवश्यकता है, तो थोड़ा दही और कुछ अनाज के साथ अपने प्रोटीन को ठीक करें, वर्कआउट करने से ठीक पहले इसे ज़्यादा न करें।.