पॉपकॉर्न में कितनी कैलोरी होती है

जब हम राशि के बारे में बात करते हैं मूवी पॉपकॉर्न में कैलोरी, बेहतर है कि इसे न खाएं या इसका सेवन न करें, क्योंकि इसमें उच्च मात्रा में होता है संतृप्त वसा और सोडियम, कैलोरी बम होने के अलावा.

ए छोटा पॉपकॉर्न बॉक्स में औसतन होता है 420 कैलोरी, और यह बड़ा वाले, औसत 1200, इसलिए आपको सावधान रहना होगा! बड़े वाले में 60 ग्राम तक संतृप्त वसा हो सकती है, जो इस तत्व के हमारे सामान्य सेवन के दो दिनों के बराबर है।. इसके अलावा, उनमें यह भी शामिल है 1.5 ग्राम सोडियम, जो लगभग एक दिन के लिए हमारे अनुशंसित सेवन तक पहुँच जाता है.

और कोई गलती न करें, बहुत से लोग जो पॉपकॉर्न खाते हैं, इसके साथ एक ऐसा पेय पीते हैं जिसमें बहुत अधिक चीनी होती है जो हम कभी-कभी सोचते होंगे. तो अब आप जानते हैं, यदि आप फिल्मों में जाते हैं और आप पॉपकॉर्न से मरना नहीं चाहते हैं, तो पानी की बोतल के साथ एक छोटे आकार का बॉक्स प्राप्त करें.

अगर आप सोच रहे हैं कि नमकीन पॉपकॉर्न खाने के बजाय आप मीठा खाएंगे, तो आपका नमक का सेवन कम हो जाएगा, लेकिन दूसरी तरफ, आपके शुगर का स्तर अनुपातहीन रूप से बढ़ जाएगा क्योंकि उनमें बहुत अधिक चीनी होती है।. पसंद हो तो खा लो, लेकिन हमेशा संयम में!

माइक्रोवेव पॉपकॉर्न ई आल्सो संतृप्त वसा में उच्च, साथ ही इसमें फ्लेवरिंग और एडिटिव्स मिलाए गए हैं. इस पॉपकॉर्न के साथ याद रखने वाली एक महत्वपूर्ण बात सीधे तौर पर उन लोगों से संबंधित है जिन्हें अपने नमक के सेवन को नियंत्रित करना है: इसमें काफी अधिक मात्रा में नमक होता है, और यहां तक ​​कि पॉपकॉर्न भी एक अच्छा नाश्ता नहीं है। जो लोग उच्च रक्तचाप से पीड़ित हैं, माइक्रोवेव संस्करण पैन में बने से भी बदतर है.

100 ग्राम पॉपकॉर्न में शामिल हैं 500 कैलोरी और 30% वसा. इसके अलावा, लगभग 2% नमक है.

इस प्रकार का पॉपकॉर्न अब तक है सबसे स्वस्थ क्योंकि अनाज में कोई रसायन, योजक या संरक्षक नहीं होते हैं. उन्हें बनाने की प्रक्रिया बहुत आसान है क्योंकि आपको केवल मकई की गुठली और थोड़ा तेल या मक्खन चाहिए.

ढक्कन के साथ एक बड़ा बर्तन लें और नीचे और किनारों को थोड़ा तेल या मक्खन से चिकना करें और फिर आग पर रख दें. बर्तन में मकई के दाने डालें और मध्यम आँच पर रखें. ढक्कन को जल्दी से लगा दें क्योंकि दाने पहले से ही फटने लगेंगे और पॉपकॉर्न में बदल जाएंगे. इस दौरान ढक्कन न उठाएं क्योंकि नहीं तो बहुत सारे दाने फूटेंगे. तब तक इंतजार करना सबसे अच्छा है जब तक कि आप हर 30 सेकंड में केवल एक पॉप सुनते हैं, तब आप इसे गर्मी से हटा सकते हैं. स्वाद के लिए थोड़ा सा नमक या थोड़ी चीनी डालें, और यह आपके खाने के लिए तैयार है!

इस प्रकार के पॉपकॉर्न में कैलोरी होती है इसलिए आपको अभी भी अपने सेवन को कुछ हद तक सीमित करने की आवश्यकता है लेकिन जाहिर तौर पर उतना नहीं जितना आप खरीदते हैं, इसलिए आपको ज्यादा चिंता करने की जरूरत नहीं है.

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