कूल्हे की हड्डी को क्या कहते हैं?

चूंकि कूल्हे एक जोड़ है और वास्तव में एक हड्डी नहीं है, यह दो अलग-अलग हड्डियों पर निर्भर करता है जो आपकी सही गतिशीलता और संतुलन को सक्षम करने के लिए एक साथ काम करते हैं।. यह बदले में, आपके शरीर के वजन के पर्याप्त स्थिरीकरण की अनुमति देता है.

कूल्हे की हड्डियाँ हैं:

• कोक्सल हड्डी - इसे पेल्विक, हिप या इनोमिनेट बोन भी कहा जाता है - जो मनुष्य में तीन अलग-अलग हड्डियों से बना होता है. वो हैं इलियम हड्डी, प्यूबिस हड्डी और इस्चियम हड्डी. इसमें एक अत्यधिक महत्वपूर्ण संयुक्त क्षेत्र, एसिटाबुलम या कोटिलॉयड गुहा शामिल है. यह क्षेत्र उपास्थि और निशान से ढका होता है जहां फीमर का सिर - या ऊरु सिर - फिट बैठता है, जिससे दोनों हड्डियां ठीक से मुखर होती हैं और स्वतंत्र रूप से चलती हैं.

• स्त्रीलिंग आपके शरीर में सबसे मजबूत और सबसे लंबी हड्डी है, और उचित रूप से इसलिए क्योंकि यह न केवल कूल्हे के जोड़ का बल्कि घुटने के जोड़ का भी हिस्सा है. फ़ेमोरल हेड इस हड्डी का वह भाग है जो कूल्हे का हिस्सा बनाता है, जो आंदोलन को सुविधाजनक बनाने के लिए एसिटाबुलम में फिट होता है.

वर्षों बीतने के साथ, और मोटापे, चोट या बार-बार प्रभाव वाले खेल जैसे कुछ स्थितियों के परिणामस्वरूप, हमारे कूल्हे की हड्डियां कमजोर हो सकती हैं और हम संयुक्त समस्याओं को विकसित करना शुरू कर सकते हैं. चूंकि हमारे कूल्हे फ्लेक्सियन, अपहरण, जोड़ या घुमाव जैसे आंदोलनों के लिए एक महत्वपूर्ण क्षेत्र हैं, इसलिए यह सलाह दी जाती है कि हम अपनी तरफ से पूरी कोशिश करें। इसे अच्छी स्थिति में रखें.

• अच्छे आहार का पालन करें जिसमें सभी आवश्यक विटामिन और खनिज शामिल हैं. हड्डियों के संबंध में, कैल्शियम का अच्छा सेवन करना आवश्यक है, क्योंकि यह उन्हें मजबूत रखने के लिए एक महत्वपूर्ण खनिज है. सुनिश्चित करें कि आपके आहार में पर्याप्त विटामिन डी है, जो कैल्शियम को आत्मसात करने में मदद करता है.

• उचित वजन बनाए रखें आपकी ऊंचाई और उम्र के आधार पर. यह बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि ऐसा करने से, आप इस महत्वपूर्ण जोड़ को ओवरलोड नहीं करेंगे.

• शारीरिक गतिविधि करें मजबूत मांसपेशियों और स्वस्थ जोड़ों को बनाए रखने के लिए. प्रभाव गतिविधियों को सीमित करना और तैराकी, बाइकिंग, पैदल चलना, अण्डाकार ट्रेनर का उपयोग करना आदि जैसे नरम लोगों के लिए जाना बेहतर है।. यह अनुशंसा की जाती है कि आप दिन में कम से कम 30 मिनट के लिए सक्रिय रहें.

• एड़ी का दुरुपयोग न करें, चूंकि वे उचित पीठ की मुद्रा को प्रभावित कर सकते हैं जो बदले में कूल्हे और घुटनों जैसे जोड़ों पर असर डाल सकते हैं.

• गतिहीन जीवन शैली से बचें, जो आपके मस्कुलोस्केलेटल स्वास्थ्य की प्रगतिशील गिरावट का कारण बन सकता है.

यह जानना काफी नहीं है कूल्हे की हड्डी क्या कहलाती है, आपको भी इसका ख्याल रखना चाहिए!

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